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  Herramientas de Cálculo / Calcula tus zonas de entrenamiento cardiovascular

Calcula tus zonas de entrenamiento cardiovascular

Descripción de las zonas:

Zona 1. 50%-60% de tu ritmo cardiaco máximo. Zona de actividad moderada. En esta zona principalmente vamos a calentar y buscar la forma de los principiantes.

Zona 2. 60%-70% de tu ritmo cardiaco máximo. Zona de control de peso. En esta zona es donde existe la mejor relación entre porcentaje de grasa empleado como energía y trabajo cardiovascular.

Zona 3. 70%-80% de tu ritmo cardiaco máximo. Zona aeróbica. Mejoramos el corazón y el sistema respiratorio. Aumentamos la resistencia y fuerza aeróbica.

Zona 4. 80%-90% de tu ritmo cardiaco máximo. Zona de umbral anaeróbico. En esta zona empezamos a llegar a la zona anaeróbica, cuando el oxigeno que tomamos empieza a no ser suficiente para las necesidades del organismo.

Zona 5. 90%-95% de tu ritmo cardiaco máximo. Zona de la línea roja. Reservado solo para personas muy entrenadas. Trabajamos con deficiencia de oxigeno.


Calcula tus zonas
 
   
Edad:
   
Peso:   Kgs.
   
Sexo:
   
   
Pulsaciones por minuto:
   
Estas son tus zonas de entrenamiento

Zona 1 - 50%-60% de tu ritmo cardiaco máximo. Zona de actividad moderada.
     
Zona 2 - 60%-70% de tu ritmo cardiaco máximo. Zona de control de peso.
     
Zona 3 - 70%-80% de tu ritmo cardiaco máximo. Zona aeróbica.
     
Zona 4 - 80%-90% de tu ritmo cardiaco máximo. Zona de umbral anaeróbico.
     
Zona 5 - 90%-95% de tu ritmo cardiaco máximo. Zona de la línea roja.
     
 
 

 

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