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Dieta de la avena

Dieta de la avena

Es una dieta balanceada que basa su efectividad en las propiedades nutricionales de la avena, fue desarrollada por un nutricionista de nacionalidad española. Se encuentra diseñada con la correcta distribución de minerales, vitaminas, carbohidratos, proteínas y lípidos. La dieta de la avena se encuentra diseñada para realizarse durante un periodo de cinco días, no se recomienda seguirla más tiempo, como cualquier otra dieta rápida.

Durante su proceso se recomienda al menos consumir mínimo ocho vasos de agua al día para desintoxicar el cuerpo.

Menu de la dieta de la avena:
Dia 1
Desayuno:
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada
1 naranja picada y 6 fresas

Almuerzo:
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada
1 ensalada hecha con guisantes verdes, brócoli y lechuga
1 manzana

Cena:

3 cucharadas de avena con agua o leche descremada
1 ensalada de puerros, lechuga, aceite de oliva y una pizca de sal
1 manzana en compota, 3 nueces, 1 cucharada de yogur y un sobre de endulzante de dieta


Día 2
Desayuno:
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada
6 fresas cortadas en trozos

Almuerzo:
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada
1 ensalada hecha con tomate, lechuga y espárragos

Cena:
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada
1 ensalada hecha con espinacas, aceite de oliva y una pizca de sal
1 manzana con 2 cucharadas de queso y 10 nueces


Día 3
Desayuno:
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada
1 plátano o 1 manzana,1 taza de café o té, sin azúcar

Almuerzo:
1 manzana asada con 1 cucharada de yogur
1 ensalada hecha con tomate, brócoli, lechuga, aceite de oliva y una pizca de sal
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada

Cena:
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada
1 ensalada hecha con espárragos verdes o blancos, aceite de oliva y una pizca de sal
1 manzana en compota, rallada o picada, 2 cucharadas de queso fresco, ricota descremado, cottage descremado, requesón o yogur con 1 sobre de endulzante


Día 4
Desayuno:
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada
4 fresas picadas y 1 sobre de endulzante de dieta

Almuerzo:
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada
1 ensalada hecha con tomate, espinaca, brócoli, espárrago, cebolla, lechuga, etc. 3 hojas de menta, aceite de oliva y una pizca de sal
1 manzana o 1 naranja, con 2 cucharadas de queso fresco y 1 sobrecito de endulzante de dieta

Cena:
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada
2 zanahorias, peladas y cortadas en trozos, aceite de oliva y una pizca de sal
1 manzana cocinada en el horno microondas con 2 palitos de canela, 2 cucharadas de queso fresco y 1 sobrecito de endulzante de dieta


Día 5
Desayuno:
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada,Café o té
1 ensalada de frutas hecha con ½ plátano cortado en rebanadas y 6 fresas partidas

Almuerzo:
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada
1 ensalada hecha con alubias verdes con cebolla
1 manzana y 12 avellanas.

Cena:
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada
1 ensalada hecha con 1 taza de guisantes verdes y 1 taza de espinacas
1 manzana cortada en trocitos con 2 cucharadas de queso fresco, ricota descremado, queso cottage descremado, requesón o yogur


Nota: Entre comidas esto es lo que se deberá consumir los 5 días.

Media Mañana: 6 fresas, una taza de caldo de verdura

Media Tarde: 1 fruta, 1 taza de té o 1 taza de caldo de verduras.



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