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El spinning te ayuda a adelgazar

El spinning te ayuda a adelgazar

El spinning es un entrenamiento sobre bicicleta estacionaria, en la cual vas pedaleando sin interrupción en un viaje imaginario a través de paisajes con distintos obstáculos. Puedes pedalear sentada o de pie, aumentar o disminuir el ritmo y variar el nivel de resistencia, la posición de la bicicleta y la colocación de los brazos en el manubrio.

En una clase de una hora se manejan varias etapas: calentamiento, resistencia, aflojamiento y estiramiento. Este ejercicio se acompaña con música para animarte y controlar los cambios de ritmo del pedaleo y estás con un grupo de personas bajo la motivación de un instructor certificado.

El spinning es un ejercicio fácil y divertido que te ayuda a adelgazar, fortalece tus músculos, mejora tu sistema cardiovascular y combate el estrés
Un poco de historia

El spinning fue creado en 1980 por Johnny Goldberg, un triatleta estadounidense que, con el fin de prepararse para sus competencias, creó una bicicleta estacionaria especial y más tarde la introdujo en algunos gimnasios de Estados Unidos. Este ejercicio empezó a tener mucho éxito a finales de los 80 y hoy en día se practica casi en todo el mundo.

Muchos gimnasios en México cuentan con esta actividad y la llaman según la marca registrada de sus bicicletas estacionarias (Spinning, Power Bike, Cycle Reebok, Keyser, etc.).

Sus grandes ventajas

Fácil. Es un ejercicio fuerte pero sencillo, sin rutinas complicadas y no importa tu condición física.

Divertido. Si te aburren las pesas o te cansan los ejercicios aeróbicos, ésta es una actividad agradable. Con la motivación del instructor y tu imaginación, te olvidas de que estás en el gimnasio.

Armónico. Mejora integralmente tu condición física, mental y emocional.

Seguro. El riesgo de dañar tus articulaciones es muy bajo en comparación con cualquier otro ejercicio.
Sus enormes beneficios

Te ayuda a adelgazar. En una sesión de una hora quemas de 500 a 700 calorías y aceleras tu metabolismo. Si lo combinas con una dieta balanceada, eliminas mucho más rápido la grasa de tu cuerpo y controlas el apetito.

Moldea tu cuerpo. Da volumen y fortalece los músculos de glúteos, muslos, pantorrillas, abdomen, caderas y brazos.



 El spinning te ayuda a adelgazar 

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 Comentarios:       

 Por Cesar Meza
Como puedo conbinar el ejercicio con pesas con el Spinning, si es recomendable?????

 Por Naturalinea
Por lo general en los gimnasios, las clases de spinning son unicamente por 3 días maximo a la semana, por lo tanto puedes realizar pesas o cualquier ejercicio el resto de los dias y claro que es recomendable, ya que te fortalece tus musculos y te ayuda ala condición fisica.

 Por Edith
Actualmente nado de lunes a viernes, 1 hora diaria, pero me gustaría combinarlo con spinning. Lo que no se es qué tan conveniente sea? Ya que no se lo q cada deporte le haga al músculo o articulaciones, y que pueda desempeñarme bien en los 2 deportes

 Por Naturalinea
El spinning es un ejercicio fácil y divertido que te ayuda a adelgazar, fortalece tus músculos, mejora tu sistema cardiovascular y combate el estrés, por lo tanto puedes combinar este ejercicio con la natación.

 Por Mayra Liliana
hola, tengo una semana haciendo ejercicio, hago 1 hora de spinning y 1 de aparatos, pero no quiero hacer musculo, solo quiero bajar 3 kg y endurecer, que ejercicios me recomiendas? ¡me conviene tomar queratina?

 Por Naturalinea
Esta muy bien que realices ejercicio ya que esto te ayudara a reafirmar y moldear tu cuerpo, en cuanto al musculo, no te preocupes que no se desarrolla facilmente, necesitarias realizar ejercicio especifico para eso. asi que tranquila y continua con tu rituna, como sugerencia para perder esos kilitos, puedes realizar una dieta que te ayude a perder peso y asi veras los resultados mas rapido.

La queratina, sirve para la regeneración de la piel, fortalece las uñas y el cabello, asi que es tu desición si lo tomas o no.


 Por Daniel Ramos
Hola naturalinea me siento muy contento por este sitio que cuenta con muchos temas acerca de la salud, solo quiero agradecerles que se preocupen las personas, y quería pedirles que ojalá sigan subiendo a la red más tips, dietas y ejercicios

 Por Susana Ramirez
hola quiero bajar el abdomen y la cintura porq hecho dietas pero e bajado todo y no quiero bajar los gluteos y piernas q debo hacer? o q dieta me recomiendan?

 Por Naturalinea
Las dietas ayudan a perder peso y eliminar medidas de todo el cuerpo, es importante mencionar que el consumo de bebidas gaseosas y carbohidrato son la causa de el vientre inflamado, para ayudar a disminuir el vientre hay que controlar el consumo de carbohidratos y liquidos (gaseosas).

 Por Juanita
Buen día: tengo obesidad dietas y fracaso x animo, stress, peocupaciones son 20 kgs, dispuesta hasta logra objetivo, en el año 2004 loge mi objetivo me sentia super, vino el rebote y los recupere, es terrible emocionalmente. AYUDAME gacias.

 Por Naturalinea
Puedes realizar una dieta que dure pocos dias, para que no te desanimes y veas resultados a corto tiempo. y recuerda que debemos cambiar nuestro regimen alimenticio para mantenernos en el peso deseado, depues de haber logrado tu peso ideal, es importante mencionar que puedes comer de todo pero en menor cantidad y lo mas saludable posible.

 Por lili
hola! Quiero bajar del abdomen crees que el spinning me ayude? mido 1.47 peso 53 soy talla 34 y quisiera ser 30 Contestame GRACIAS

 Por Naturalinea
El spinning te ayuda a adelgazar. En una sesión de una hora quemas de 500 a 700 calorías y aceleras tu metabolismo. Si lo combinas con una dieta balanceada, eliminas mucho más rápido la grasa de tu cuerpo y controlas el apetito.

Moldea tu cuerpo. Da volumen y fortalece los músculos de glúteos, muslos, pantorrillas, abdomen, caderas y brazos.

 Por Filo
hola que tal, por recomendacion medica me compre una bici para hacer spinning, pero no se si estoy haciendo bien los ejercicios, como "principiante" solo hago 30 minutos, 7 calentamiento, 16 con alguans vueltas en la perillita, y otros 7 para "enfriarme", y despues hago 4 rutinas de 50 abominables cada una, muchas gracias de antemano

 Por Naturalinea
Esta muy bien que realices calentamiento y apliques esfurzo y depues realajes, es la manera correcta de realizar cualquier clase de ejercicio, consideramos que lo realizas de manera correcta aunque es importante mencionar que como es por recomendación medica consultes con tu doctor para ver si el esfuerzo que aplicas no te perjudica.

 Por ivonn
estoy delgada peso 50 kilos y mido 1.56mts yo puedo practicar esppinig o bajaria de peso que es lo que no quiero yo quiero aumentar masa muscular en caderas piernas y gluteo ya que lo tengo plano el espinnig me ayudaria a darle forma y volumen

 Por Naturalinea
el spininning da volumen y fortalece los músculos de glúteos, muslos, pantorrillas, abdomen, caderas y brazos.

Solo comenta con tu instructor que no quieres perder peso, sino que quieres dar volumen y moldear tu cuerpo para que te ponga una rutina que te ayude.

 Por mimi
yo llevo practicando pesas 6 mese y no bajo el abdomen,mido 1.52 y peso 50 k.pero tengo abdomen,y no lo he podido quitar,necesito una dieta o somplemente paciencia y mas ejercicio. Gracias.

 Por Naturalinea
Para el abdomen puedes realizar ejercicio especifico para esta area, aparte de las pesas para que puedas ver resultados lo antes posible.

 Por federico mejia esteban
que me recomiendas hacer para adelgazar de la cara (estoy un poco cacheton), que clase de ejercisio me recomiendan.. Gracias.....

 Por Mariana
Hola,
¿ El spinning podría ayudar a adelgazar pantorilla? o que ejercicios pueden hacerlo, sin sacar músculo?

 Por Naturalinea
Si el spinning puede ayudarte a adelgazar la pantorrilla sin marcar musculo unicamente fortalece y tonifica.

 Por VERO
me compre una bici estacionaria y quiero preguntar si puedo hacer en casa una rutina de spinning.

 Por Naturalinea
Claro que puedes realizar el ejercicio en casa, solo que es conveniente consultes a un instructor para que te indique la rutina adecuada a tus necesidades.

 Por eva
hola me estoy planteando hacer sopinnin tengo mucho muslo necesito una talla mas de pantalon solo por la pierna y el culo me vendria bien este deporte para mi problema?

 Por Laura
Hola, quiero saber si el practicar spinnig me hara recuperar masa muscular? o si necesito tomar proteina para conseguirlo. Gracias.

 Por Naturalinea
El spinning es un ejercicio fácil y divertido que te ayuda a adelgazar, fortalece tus músculos, te ayuda a adelgazar. En una sesión de una hora quemas de 500 a 700 calorías y aceleras tu metabolismo. Si lo combinas con una dieta balanceada, eliminas mucho más rápido la grasa de tu cuerpo y controlas el apetito.

 Por Naturalinea
Da volumen y fortalece los músculos de glúteos, muslos, pantorrillas, abdomen, caderas y brazos.

 Por eva
hola. me han comentado que las clases son durillas yo voy a un gimnasio pero no se si tendria resistencia para el spinning porque al gimnasio que voy es un circuito que no implica demasiado esfuerzo y querria complementarlo con el spinning

 Por Naturalinea
El spinning es un ejercicio donde se va aumentando la resistencia poco a poco, asi que puedes iniciar este ejercicio sin complicaciones.

 Por IVAN
hola, yo quiero saber si el spinning me ayuda a bajar las chaparreras que tengo ¿y si es bueno que lo mezcle con un poco de natacion para poder esterirarme mas? ya que presiento que las chaparreras son por falta de estaruta ¿ eso es cierto?

 Por Naturalinea
El Spinning moldea tu cuerpo: Da volumen y fortalece los músculos de glúteos, muslos, pantorrillas, abdomen, caderas y brazos. Osea que si incluye las chaparreras y en cuanto a la natación esta muy bien se pueden combinar los esjercicios.

 Por almudena
mido 1.63 y peso 60kg, ago spinning lunes, miercoles y viernes pero no adelgazo nada.como podria adelgzar?me han dicho q el spinning te kita caderas y se te ve un pco +cuadrada es eso verda?podria decirme un deporte en el q se te marquen ls curvas?

 Por karla
hola, yo quiero saber si es recomendable que haga spinning ya que los cartilagos de mis rodillas se estaban desgastando y tengo sobrepeso pero quiero perder peso y sobretodo adelgazar las piernas.

 Por Naturalinea
El spinning si ayuda a perder peso, pero es un proceso lento ya que empiezas quemando claorias y despues se nota en el cuerpo, pero si queres algo mas especifico para marcar curvas en tu cuerpo puedes realizar pilates.

 Por Naturalinea
Si todavia tienes ese problema es preferible que te asesore tu medico en cuanto a realizar ejercicios, como sugerencia puedes tomar cartilago de tiburon y glucosamina para ayudar a regenerar tus cartilagos.

 Por eva
llevo 2 meses haciendo spinning estoy tambien a dieta y desde que hago espining no bajo peso pero si me noto la ropa mas olgada a que se debe con el gimnasio no me pasaba.....

 Por Naturalinea
Esto es por que el musculo pesa mas que la grasa, y tu estas eliminado la grasa de tu cuerpo con el spinning es por eso que tu peso posiblemente no baje, pero en medidas y talla te serprenderas. Y con el paso del tiempo empezaras tambien a eliminar peso así que no te deseperes.

 Por almudena
es bueno aparte de acer spinning lunes, miercoles y viernes correr los martes y jueves? yo llevaba muxo tiempo corrien2 kuanto tiempo deberia acer esos dos dias? gracias

 Por Naturalinea
Claro la combinación de ejercicos es excelente, se recomineda correr minimo 20 minutos por día, pero si tu consideras que tienes mas tiempo y rendimiento puedes seguir corriendo hasta que sientas que estas satisfecha con el ejercicio realizado.

 Por Nancy Vega
Les recomiendo el spinning es un ejercicio en donde aparte de bajar de peso te desestrezas demasiado, yo lo practico.

 Por Victoria Sanchez Zapata
Si me puedes recomendar un sitio donde se practique unicamente spinning con entrenadores certificados. Gracias

 Por eva
hola queria saber si el spining es el deporte indicado para endurecer y perder volumen de la parte interna de los muslos ya que es ahi donde tengo problemas si no con que otro deporte podria compaginarlo para trabajar la zona que yo quiero gracias

 Por jacqueline
hola,yo necesito bajar kilos que tengo demas,mido 1,61 y peso 71 kilos.Lo puedo bajar haciendo spinning?? que me recomienda?? gracias.

 Por edgar maldonado
ok.................

 Por Claudia Jacobo García
Hacer una hora de spinning y continuar con otra hora de pesas y trabajar pierna, puedo aumentar masa muscular, o al contrario pierdo masa muscular. Sólo puedo tomar creatina cuando entreno, o los días que no entre también la puedo tomar. Gracias

 Por Liliana
Hola ls flicitos muy bueno ste spacio.mi problema s piernas gluteos y un pco d cadera.hago spinning.una hora diaria tdos ls dias.aproximadament en cuanto tiempo se ve el resultado?y que dieta s efectiva para ayudar adlgazar mas rapido..gracias.

 Por Hugo
Hola, me gustaria me ayudaras a conseguir el diagrama para poner las bandas de una bicicleta estacionaria, tengo una pero esta muy dura ya la revise y los engranes y el control de tension estan bien, creo que el acomodo de la banda es incorrecto.

 Por milagros
yo tmb kiero saber si al hacer pesas y spining voi a perder masa muscular y si es cierto ke haciendo spining con poca resistencia rapido pierdes grasa y tmb musculo y haciendo con mucha resistencia lento pierdes grasa y ganas musculo en las piernas

 Por tatiana galeano
me gustaria saber si el espining me alludara a que se me pare la cola

 Por jorge
como estan,estoy haciendo espining todos los dias y pesas por la noche y me va de maravilla ,pues estoy con una dieta baja en calorias y mucha proteina y e mejorado mucho,mi exnovia dice que si pedaleo mucho depie quedo culiseco sin trasero sera jaja

 Por cynthia
Hola. Yo estoy en el gym y hago spining todos los dias por 50 minutos y despues pesas, no quiero perder peso, sino hacer musculos en las piernas y endurecer el abdomen, sera bueno hacer spinig y pesas todos los dias, o el musculo no crece por exceso.

 Por BETZY
Hola, tengo una bicicleta estacionaria y quisiera saber si ésta me sirve para hacer spinning porque vi en las tiendas que venden "bicicletas para spinning" y "bicicletas estacionarias", cuál es la diferencia?

 Por lisdy
me gustaria saber cuales son los efectos del spinning en las pantorrillas... endurece, y engorda o adelgaza??

 Por anai
hola me gustaria que me dijeran si con la biciclet estacionaria bajaria adbomen eso es seguro??????

 Por bere
hoLa, bueno pues mi problema es q tengo piernas i chamorro i todo asi super delagdito, qisiera saber q tipo de ejercicio me recomendarían para engordar, no creo q el spinning sea mui adecuado, pues veo qe adelgaza i no engorda piernas.

 Por wies
me gustaria me dijera en uanto tiempo de practica de spinning se ven los resultados en abdomen gluteos y piernas

 Por karina
kisiera bajas 10 aproximadamente y disminuir cintura,abdomen y pierna es recomendable hacer spinning

 Por charo
Hola me gustaria empezar a hacer spinning, pero me han comentado que te ensanchas mas de la cadera y te salen chaparreras con este tipo de ejercicio, es verdad?, la verdad no quisiera ponerme mas caderona de lo que estoy, al contrario quiero bajarla.

 Por Ailinn
Hola, tengo 18 años y tengo problemas con el coxis, sufro de asma y ademas necesito adelgazar 6kilos.. Quiero redudir caderas y piernas, q ejercicio m recomendarian, el spinning o la natacion? En cuanto tiempo vere resultados en mi cuerpo? Gracias xD

 Por Naturalinea
Tanto la natación como el spinning te ayudaran a eliminar peso, pero estos deben ser acompañados por cambio de regimen alimenticio para ver resultados.

 Por nelly
me gustaria me dijera en cuanto tiempo de practica de spinning se ven los resultados en abdomen gluteos y piernas

 Por Naturalinea
Todo depende de la dedicación y la alimentación que realices para obterner los resultados deseados.

 Por Manuel
Si es muy bueno pero abuses tanto de el si que quieres tonificar si estas adelgando esta bien pero si estas en etapa de tonificacion hazlo a lo mas 45 y aun ritmo de 80% de tus pulsaciones o quemaras ademas de grasa otras cosas

 Por Raquel
Acabo de tener mi bebe hace 6 meses y me quedaron caderas y chaparreras quisiera algun consejo

 Por gaby
hola me gustaria volver realizar un poco de spinning pero resulta que tengo escoliosis y creo ke no resulta muy conveniente hacerlo, realmente me afecta mucho? me podrian recomendar algunos otros ejercicios para no afectar mi columna yasi ejercitarme

 Por ana maria
tengo los gluteos de buen tamaño, me gustaria tonificarlos, endurecerlos, sin que tomen mas volumen.... me recomiendo spinning, u otro metodo

 Por susy
hola tengo una bici estacionaria en casa pero en ella solo se puede hacer el ejercicio sentada me sirvirá para para las chaparreras y las pompas o no ? porq quisiera disminuir de la cintura para abajo especialmente chaparreras, chamorros

 Por vicky
hola necestio ayuda tube un niño lo que me a exo engordar 30 kilos e probado de todo pero nada me a funcionado e pensado en el spinnig pero e oido que no adelgazas muxo ksiera saber si aciendo eso y dieta en poco tiempo puedo perder kilos gracias

 Por lore
hola te cuento tengo las piernas gordas y las caderas anchas y las quiero bajar, el spinning me sirven para eso? me dijeron que aumenta el volumen de las piernas, que me recomendas?

 Por lizzi
Hola, yo sufro de hipertiroidismo y engordo, voy a un gimnacio ago sipinning pero no bajo el area abdominal, no como carne... que puedo hacer ayudenme! gracias de antemano

 Por LILIANA CASTAN
Hola entre al gym hace 2 sem y estoy empezando a alimetarme sanamente mi problema es que mis caderas y mis piernas son muy "PRONUNCIADAS" y quiero saber si el SPINIING es lo mejor para mi, no kiero amumentar el musculo.Gracias de antemo y Saludos ¡¡

 Por Naturalinea
El spinning es un ejercicio fácil y divertido que te ayuda a adelgazar, fortalece tus músculos, mejora tu sistema cardiovascular y combate el estrés.

Y si tienes procunciadas la caderas te ayudaralas notablemente

 Por Geraldine
Hola, quiero saber si el SPINNING me ayudará perder abdomen y moldeará la figura y los gluteos sobre todo el abdomen y cuanto tiempo lleva

 Por Naturalinea
El spinning es un excelente ejercicio ya que te ayuda a ejercitar todo tu cuerpo, por lo tanto a eliminar peso y medidas, tambien ayuda a tonificar y dar forma a la piernas, gluteos y brazos.

 Por ricardo
muy buen articulo los felicito, te aclara ciertas dudas acerca del spining

 Por Victor Alcantara
Hola , llevo 2 meses haciendo spinning, si he bajado 6 kilos pero no adelgazo las piernas, que puedo hacer para adelgazar las piernas sobre todo en la parte superior

 Por maritza
hola, me gustaria que me informaran acerca de hacer ejercicio en una bicicleta spininnig pero yo tengo la condicion de escoliosis y no se si sera seguro hacerlo. actualmente tengo una bicicleta estacionaria pero vertical. y una trotadora.

 Por CAROL
QUE RUTINA EN UNA ELIPTICA CON SILLA PARA SPINNING, DEBO HACER PARA BAJAR DE PESO

 Por Silvia
Hola empeze hace unos dias a hacer spining en cuanto tiempo se calcula cambios en el cuerpo con una rutina diaria de 5 dias a la semana y una buena dieta? tengo 1m58 y 65 kilos fui mama hace un anio. Gracias.

 Por AnGe
llevo 1 mes haciendo spinning y he bajado medidas. y llevo 8 mess tomando herbalife y baje 12 kilos pero me estanke. voy al gym hace 5 años y el spinning es lo mejor q he probado.haganlo pero sean constantes.no dejen de comer, sino coman bien.suerte

 Por Sara
Hola!, quisiera saber si como en cuanto tiempo podre bajar de peso con el spinning, tengo menos de15 años y soy entre delgada y gorditaa .. y tambien que si en que partes del cuerpo me ayuda,
GRACIAS ;*

 Por sara
hola quisiera saber si el spinning me ayudaria a tener menos cadera y muslos, gracias.

 Por maria
Hola, yo hago spinning de 5 a 7 días a la semana de 50 min cada clase, me gustaría saber que tengo que hacer para adelgazar, no quiero hacer músculo, es verdad que si me pongo poca resistencía quemo y no hago músculo? q dieta puedo seguir.
gracias!

 Por BANESSA
hola, yo hago spining 60 min. diarios y quisiera saber como le hago para adelgazar, y no tener esos gorditos que aparecen en las caderas? que dieta puedo seguir para conseguir esto...

 Por liz
hola, porfavor dime si el spining adelgaza mas las piernas q otras partes del cuerpo ya q tengo las piernas delgadas y muchos rollitos q me recomiendas para mejorar .gracias

 Por citlally
realizo spinning 3 o 4 veces a la semana por una hora pero a la hora de la comida me es mas dificil seguir una dieta, aun asi tendre resultados?

 Por claudia
hola yo hago spinnih y si e bajado y tambien ahorame dicen que tengo mas pompas y mas piernas y eso a toda mujer nos gusta hechanles ganas y suerte a y no se olviden de una dieta

 Por Mare
Hola! Yo practique spinning durante 3 años, 5 dias a la semana y corria 2 km diarios pero me lastime las rodillas y lo suspendi por 1 año. Ahora quiero regresar al spinning, pero quiero saber que tipo de ejercicios hacer para no volver a lastimarme

 Por JuanOmar
Hola quiero bajar de peso (95 kg) toy llendo a l gym hago fierros todos los dias, creen que si convino el spinning podria bajar ms rapido. me entienden creo , gracias..............

 Por Carmela
Nunca he hecho deporte de manera rutinaria. Me he apuntado a spinning y tras 3 días de la 1ª clase tengo unas agujetas muy pero que muy dolorosas, casi no puedo dormir. Esto es normal o me habré hecho daño en el músculo!!?? Gracias

 Por luis
entreno pesas todos los dias en el gym y quiero hacer algun ejercicio cardiovascular y a mi me han dicho que si hago spinning perdere volumen tanto en piernas como en los gluteos es verdad eso o que tanto de cierto hay en eso?

 Por Isa
Es cierto, se pierde volumen de piernas y glúteos, llevo un año practicándolo y pienso seguir, me encanta. Me gustaría saber que dieta tengo que hacer para ganar músculo practicando el spinning, claro. Gracias.

 Por Mari
Llevo practicando spinning 6 meses y alcanzo ritmos bastante buenos, ya que siempre he practicado deporte y tengo fondo, pero he notado que con este deporte q pérdida de grasa corporal poca.... sigo

 Por Romina
estoy por empezar spinning, me dijeron que hace adelgazar bastante. mido 1.66 y peso 48. quisiera bajar el abdomen y modelar las caderas pero no quiero adelgazar los pechos. ¿spinning adelgaza los pechos?

 Por Maricarmen Lachica
quisieraa empezar hacer ejercicio, siempre lo he hecho pero el gym es aburrido, i me gusta la natación pero me han dicho que el spinning es bueno, peso 57.500 kg y mido 1.63 no me siento gordaa solo qiero tonificaar i formar musculo i marcarrlo

 Por carolina
hola hace poko eskuche ke el spinning reduce tus pechos es esto cierto??? y k puedo practicar para darles un poko de volumen

 Por Naturalinea
Si consideramos que el busto esta constituido por grasa, y al realizar ejercico quemamos grasa el busto se puede ver algo afectado. Pero hay que ver que el pecho comienza a bajar cuando entras en el exceso de eliminación de grasas.

 Por alejandra
hola kiero ver si pratiocando spinning se pierde busto ...... otra duda .. yo tengo las piernas y las pantorrilas delgadisismas este ejercicio me ayudaria????

 Por monica
hola yo voy a spinning me gusta antes iba aeroboxs pero me canso la rutina lo que noto es que la bici no estilisa tanto como aeroboxs porque. saludos

 Por carmen
hola yo voy spinning se piede la pansa....tambien yo tengo las piernas muy gordas y tambien quiero levantar la cola todo esto me ayudaria este ejercicio??

 Por mariana
estoy haciendo una dieta saludable para adelagzar, tengo una bici estacionaria en mi casa me recomiendan hacer 1 hora? diaria? pero otra pregunta, tengo miedo de envez de adelgazar , me endurezca el musculo!que me dicen? cuanta resistencia le pongo?

 Por Chuchuluko
una buena dieta,,,spinning para bajar toda grasa sobrante de todo el cuerpo y pesas para volumen piernas y gluteos.
yo hago esto desde hace 6 meses aprox.estoy quedando delgada de la parte de arriba, cero estomago y de abajo enbarnecida y piernudita

 Por chany
por mi trabajo me llevo sentada,casi todo el dia, he subido de peso y no tengo tiempo de ir al gimnasio ,el spining me ayudara a bajar de peso? cuanto despues de cenar conviene hacer spining? o es mejor antes de cenar? gracias...

 Por manuel
tngo 27 mido 1.70 y peso 71kg.llevo 3 smanas haciendo spinning.trato de no comer grasas,harinas ni azucars,solo esporadicamente.Kisiera marcar el abdomen y mejorar mi condicion fisica,n cuanto tiempo mas veré resultados claros.plis,resp detalladament

 Por Sol
Hola....
Quisiera saber si es posible el combinar el spinningcon el Tae Kwon Do, ya que este ultimo es que practico y me gustaria combinarlo con la rutina del spinning....

 Por Liz
hola... sabes nesesito bajar de peso empese aser spinning lunes,miercoles y viernes pero no veo resultado alcontrario subi 4 k los dime que debo hacer para bajarde peso

 Por alex
debes llevar una buena dieta, tomar mucha agua para sacar la grasa, al spinning se van 5 dias a la semana 1hora

 Por LauS Martinez
Quisiera saber si puedo eliminar un poko d grasa q tengo en el abdomen y aprox en cuanto tiempo puedo ver resultados.
Yo hago spinning 3 dias a la semana,ademas de 1 sesion de pilates,1 de aerobic's y 1 de abdomen,voy bien para cumplir mi objetivo?

 Por montse
hola a mediados de mayo inicie con spining 5 veces a la semana, no quiero reducir peso sino medidas pero no se qhago mal q no consiigo bajar, sigo una dieta equilibrada. porfa diganme q hago mal o en cuanto tiempo puedo conseguir lo q deseo!!

 Por Paulina
hola! hoy fue mi primera clase de spinning y la verdad es q me gusto mucho, aunq no soy muy plana, quiero subir el volumen de mis gluteos y reafirmarlos. Quisiera saber cuanto tiempo llevara eso mas o menos? y q rutina de abdomen puedo hacer despues?

 Por claudia
hola mañana empezare a ir el gimnacio i qiero saber qe es mejr pra adelgasar si en spinning o las pesas me dijeron ahi qe es mejr el spinning i pero la vdd no se iqisiera saber en cuanto tiempo aproximadamnte puedo bajar de peso si voi una ora diaria

 Por monica
hola me encanta este sitio de verdad... mi pregunta es .. es bueno convinar el spinning con el pilates .. y que efectos tendra de ante mano gracias!!!

 Por jesus
hola. quiero perder peso hago spinnig pero no siento que me funcione. quiero adelgazar la pierna y el abdomen. que clase de ajerccisio me recomiendas para llegar a mi meta.

 Por jeny
yo llevo haciendo spinning y pesas casi seis meses lo unico q eh logrado es mantenerme:( quisiera perder unos kilos
ademas de que deje de ir al gym por dos meses porq me operaron que puedo hacer para bajar la flacidez y adelgazar

 Por Fernando
hola solo quisiera saber como perder peso de mi abdomen y mi cintura quisiera que me recomiende que debo de hacer correr hacer spinning grasias

 Por china
hola, tengo 15 dias practicando el spinnig pero he subido 2 kg, mis caderas y piernas an aumentado de volumen cuando realmente lo que deseaba eran disminuirlas, llevo una dieta balanceada a que se deberá , por que no quiero seguir aumentado de peso.

 Por marisa
hola keria saber si el spinning me ayudara a eliminar los rollitos de mi abdomen gracias

 Por Carla estrada
Ola naturallinea oye hago bien en hacer una hra de spinning y media hra de pesas dime porfavoor contestestame aquí va

 Por Verito
Aloo..yo he subido 25 kilos por una medicamento que tomaba, ya lo deje..y quisiera saber en cuanto tiempo puedo bajar esta caidad de kilos haciendo spinning 1 o 2 horas por dia?
y que otras cosas en alimentacion u otras areas me recomiendan?
graacias

 Por confundida awww!!! fher_____
alOo!!!!
bn pues mi duda es que uds creen que ci me puedan aceptar en el spining de 14 años!!!!!
otra es que qiero aumentra el volumen de mis piernas i gluteos que ago
i una duda si es cierto que el spining deja plana de las bubis..
grax i besos

 Por jesica
hola de que empeze spining aumente mi gluteos y baje abdomen ,mis pantalones no me entran q hago estoy deseperada, m meta es bajar las piernas tendre que bajar la carga,y hacer mas velocidad??y se lo comente ami pofe y no me dio mucha atencion

 Por Camila
Hola , queria saber algo , yo quiero adelgazar mis pantorrilas porque las tengo muy gordas el spinning me favorece a adelgazarla o al contrario y si no es así que ejercicio tendri que hacer ?

 Por María
Hola! actualmente peso 58 y mido 1.53 quisiera llegar a pesar 47. Mi mayor problema son mis enormes caderas y piernas. Creen que con el spinning logre mi meta? y mas o menos en cuanto tiempo? Gracias ;)

 Por ale
hola mido 1.52 y peso 41 k pero me siento gorda porque todavia no tengo el vientre plano,ya llevo 2 meses de gym y siento que no he marcado nada y me siento muy flacida, que me recomiendas para marcar mas rapido el abdomen?

 Por Carmen
Quiero adelgazar y esto es lo que estoy haciendo durante la semana...me gustaria saber que opinais...!!!
1º dia 1/2 hora spining y 1h body pump
2º dia 1/2 h spining
3º dia 1h body pump
4º dia 1h body combat y 1/2 h spining
5º dia 1h spining

 Por laura
hola yo tomo clases de salsa de lunes a viernes pero me gustaria tambien poder entrar a las clases de spinning pero no c si esto sea dañino para los musculos o las articulaciones ya que mi objetivo es moldera mi cuerpo ayudenm xfavor

 Por odalis
Yo he bajado 29 kg de peso y me quedó mucho tejido flojo sobre todo en brazos y gluteos. ¿el spinning puede ayudarme con eso?

 Por Maria
Hola. tengo 27 años peso 158 lb mido 1.60 mt, al momento me encuentro haciendo dieta y spinning 3 veces a la semana. Cual es mi peso ideal y en cuanto tiempo si hago dieta y Spinning consideras que llegaria a mi peso ideal?

 Por malena
hola que tal!! mi pregunta es ... si es tan bueno spining para endurecer y levantar la cola como para dejar la parte de aparatos !! estoy en verano y realmente se me fuero las ganas de levantar peso.

 Por claudia
Estoy haciendo spining todos los dias pero tengo celulitis y en el spa donde voy a fin de hacerme los masajes anticelulitis me han dicho que me abstenga de seguirlo practicando pues con eso no va a bajar. Que tan cierto es?

 Por alma jeanethe gonzalez llamas
Hola tengo30 años y sobre peso de 15 kilos por embarazo no se si pueda hacer spinning ya que tengo los cartilagos desgastados me duelen las rodillas y un esguince en el tobillo que ejercicio debo hacer o algun medicamento que me ayude. Gracias

 Por Nora
Hola...Llevo 9 meses haciendo spinning 3 veces por semana, algunas veces he faltado y no baje 1 solo gramo...No sabes a q se debera?.Necesito bajar 5 Kilos y el no bajar nada me desanima a seguir
Muchas gracias!

 Por maria
mido 1,55 y peso 53 kilos y quiero empezar spining q me recomiendan ir 2 o 3 dias a ña semana,ademas voy a un gymnasio!

 Por ivi
hola he aumentado 10 libras en un periodo de 4 meses comence con spinning estoy controlando mis comidas en un 90 % en cuanto tiempo podre ver resultados y cuantas veces a la semana es recomendable que haga spinning

 Por Marce
hola yo estoy practicando spinning peso 50 kilos y kiero engordar las piernas y levantar la cola esto me hara aumentar el musculo o me lo reducira? y kiero aumentar la cadera esta bien que practique spinning?

 Por ANDY
HOLA QUERIA SABER SI EL SPINNING REDUCE EL VOLUMEN DE MIS PIERNAS O POR EL CONTRARIO LAS AUMENTA?

 Por sarai
Quiero bajar el abdomen ya que tuve un bebe hace dos años y me meti a un gym, el spinning me ayudara? solo quiero bajar la pansa que me quedo despues del embarazo y en cuanto tiempo se me empezara a notar? mido 1.50 y peso 50 kg

 Por TAMY
tengo tengo casi 4 meses haciendo spinning y los ultimos 15 dias lo estoy realizando en las mañanas , pero no he bajado de peso que puede estar pasando ayudenme porfavor

 Por Graciela
chicos y chicas, empecé spiining con la idea de bajar 3 kilos nomás de 56 q pesaba y con dieta rica en frutas y verduras ya he bajado 6 k y voy tonificando y dando formas a mi cuerpo. adoro el spiining , es super y divertido!

 Por Crucerita
Hola,te comento que a la semana yo realizo de 5 a 6 dias spinning 45min y luego 1 hora de baile. Quiero saber si es demasiado ejercicio que estoy haciendo porque siento que ya me duelen las piernas? que me recomiendas?, peso 58k y mido1.62 mt.Gracias

 Por roberto
hola,, peso 101kg,,mido 1.80 y tengo aprox. 2 semanas en clases de SPINING pero siento q mi ritmo cardiaco es muy rapido me recomiendan seguir con las clases?? GRACIAS!!

 Por ladeuss
hola soy flaco y peso 68 kg y mido185 kiero aumentar de peso, voy al gym 4 dias por semana, trabajo 2 musculos x dia y hago3 ejercios para cada uno, cuando hago piernas hago 30min de spinning ,¿esta bien?llevo 1mes no kiero caer ensobrentrenmineto

 Por andrea
hola tengo 6 kg de mas, las piernas gruesas, estoy hace un mes el gim haciendo spinning y aparatos mi duda es si combinando estos2 ejercicios si perdere peso y volumen, me han dicho que los aparatos hacen ganar volumen en las piernas y eso no quiero

 Por genesis
hola practico spinning y me interesa bajar 20 libras cuantas veces a la semana me recominedas practicarlo????

 Por marcia
hola hoy fue mi primer dia en el spinning y me sentii muy mal las piernas me pesan mucho me tiemblan y aparte me cai 4 veces no quisiera dejar de hacerlo es normal

 Por genesis
hola marcia es normal que los primeros dias practicandolo te sientas asi pero es en lo que el cuerpo se acostumbra y mas si no practicabas otro tipo de ejercicios anteriormente

 Por fernanda
Hola, que tal estoy practicando este ejercisio hace 2 semanas, esta muy bueno.,solo queria saber si lo q estoy haciendo esta bien,solo llego a los 30 minutos pero lo hago todos los dias..gracias!

 Por kiara
Holaaa estoy pensando en sii hacer o no spinning... yo quisiera sacar mas piernas i endurecerlass y bajar mi abdomenn... el spinning me ayudara en soo? porfavorr respondanmee necesiiitooo URGENTE graciass!

 Por lindana
tengo 31 años y tengo una dieta muy fuerte 100% fibra natural, frutas y verduras y dos litros de agua he bajado de peso pero siguen ahi las chaparreras, si utilizo la bicileta estatica sera que reduzcan esa area? recomiendenme un gel.
gracias

 Por fer
Hola, peso 50 kg y mido 1.54, tengo una semana de estar haciendo spinning (2 veces por semana) y pesas 3 veces por semana, todos los dias abdominales, ademas de dieta, en cuanto tiempo mas o menos poder ver resultados? GRACIASSS

 Por lis
hola
bueno yo mido 1.60 y peso 56 kg
nose si es mi peso ideal pero yo me veo un poco gordita ,cuanto tiempo me podrias recomendar que haga spinning y cuantas veces a la semana
no voy al gym pero tengo una bici de gimnacia en mi casa


 Por Mariela
Hola empece la practica del spinning pero algo a lo que no me acostumbro es lo incomodo que es el asiento me podria decir alguien que debo de hacer para que no me lastime o no sentir dolor. Gracias

 Por marilyn
Hola. yo quiero aumentar mis gluteos caderas y piernas quisiera saber si hacer spinning me ayudaria en algo

 Por angelica
hola tengo 51 año y practico 3 veces en seman spinng, y me gustaria practiar mas soy ipertensa pero toda mi vida e pacticado deporte ademas corro 3 kilometros todos los dias yo sol quiero saber si puedo hacer mas spinnng un saludo angelica

 Por janis
PREGUNTA
LLEVO 1 SEMANA HACIENDO DOS HORAS DE SPINING LUNES MIERCOLES Y VIERNES
EN CUNATAS SESIONES MAS O TIEMPO BAJARE DE PESO Y SE VERA MOLDEADO MI CUERPO¿¿?? ESTOY PASADITA POR 10 KILOS.

 Por fanny
hola!!! mm hago spinnig de lunes a viernes exceptuando los miercoles 45 min , y llevo una dieta pero la verdad es que no noto cambio alguno que pasa? estoy haciendo algo mal??
llevocomo 3 semanas?

 Por Naturalinea
No te desesperes, ya que en la mayoria de los casos no se nota los cambios en las primeras semanas, ya que por ahora esta eliminado grasa y definiendo tus musculos y estos suelen hincharse y es ocasiones ocasionar que pese un poco mas en la bascula, ya que el musculo es mas pesado que la grasa.

El cambio que notaras primeramente, es en tallas y que tu cuerpo comienza a verse mas definido. Asi que ¡Animo!..

 Por patty mm
hola yo hago spinnig diario y no veo resultadotengo sobre peso 25 kilos demas de primero me funciono por ke lo combine con el gym pero eje el gym y no veo resultados eso si sudo demaciado ke onda no debo de decistir o cambiar el ejercio 1 mes practic

 Por juan pablo
hola soy nuevo en esto del spining y te sere cencero llevo una semana y aun que no me e pesado me veo igual pero a diferencia que me siento mejor cuanto crees tu que podre ver resultados fisicos

 Por naalleelyyy :$
yyoo compree una bici de spppining ii qiero bajar depesoo soi de caderass ii piernaass graandess y laverdad esque no e bajado de peso nadamas siento pmis piernas mas duriitas lo cual me gusta

 Por ivan raul ramirez ortiz
hola a todos tengo una pregunta para vosotros voy al gimnasio y suelo hacer mucha cinta para bajar de peso logre bajar 7kilos pero los gluteos y las piernas se me an reducido y es lo que no quiero y mas bien la cintura me cuesta reducirlo y porque

 Por carlos
hola eh empesado a hacer 2 veces spinning al dia primero 45 minutos y mas noche otros 30 minutos. tengo 18 años.
y quiero bajar la barriga (longas,pansa,)
esta bien que aga esto diario, o que me recomiendan. y a tomarme unas 4 cervesas el savado xD

 Por pablo
hola naturalinea tengo 104 kg mido 1.80
y deseo bajar de peso toy haciendo spinning en q tiempo puedo lograr mi objetivo?

 Por Elizabeth
Tengo 15 años mido 1.60 y peso75, ¿el spinning me ayudaria a bajar de peso de todo el
Cuerpo? Por ekemplo yo tengo peoblema con mis brazos ya que son muy gorditos y queria saber si me haria musculo o me adelgazarian los brazos? Gracias de antemano

 Por gisela anabel
el spinning me ayudo mucho empeze hace dos años q pesaba 75 kilos y ahora 54 kilos hoy x hoy es mi mejor actividad no lo dejo x nada gracias

 Por luigui
hola
Cuantas veces a la semana debo hacer spinning, teniendo como objetivo aumentar el volumen de mis piernas y gluteos. Lo debo combinar con pesas sin que estos adelgasen? y es que ademas tengo unas pantorrillas gigantes que no puedo adelgazar.

 Por Lena
comenzare a ir al gym y tengo pensando hacer aerobox y combinarlo con spinning, aerobox 4 dias y spinning 2 mi intencion es adelgazar y endurecer, no quiero aumentar el volumen. si hago eso, en cuanto tiempo aproximandamente vere cambios?

 Por Cecilia
Buena noches llevo 2 meses de practicar spinning y me encanta pero no he bajado de peso y las piernas se me han engruesado mucho, en cuanto tiempo puedo ver resultados para bajar de peso?

 Por Angie
estoy con ganas de hacer spinning.. lo que deseo es quemar grasas en abdomen, pero quiero aumentar gluteos y piernas.. que deberia hacer?

 Por Naturalinea
El spinning, ayuda a adelgazar tienes que ponerte de acuerdo con tu instructor, ya que hay muchos ejerccios que son mas de resistencia, y estos ayudan unicamente a fortalecer las piernas.

 Por mariano
Naturalinea, das respuestas contradictorias: a veces decis que el spinning no da volumen y a veces decis que si dependiendo de quien te lo pregunte.

 Por PATricia
Tengo 40 años, pesaba 80 k. Hace 6 meses ingresé al gym. Hace 8 sem. hago Spinning 4 o 5 x sem. + pilates y taebo, pesas. Ya perdí 6 k. En spinning pierdo 350 / 400 calorías x sesión. Es poco?. Que hago mal: intensidad, frecuencia. Aun gorda

 Por normis
HOLA, ES BUENO HACER 1 HORA DE SPINNING 6 DIAS A LA SEMANA? O ES EXCESIVO TENGO 45 AÑOS.

 Por karly
Qué pasa si hago las siguientes combinaciones: 3 días a las semana hago 40min de spining y 1 hora de kick boxing, y los otros dos días hago 1 hora de pesas y step.?

 Por Naturalinea
Por lo general en los gimnasios, las clases de spinning son unicamente por 3 días maximo a la semana, por lo tanto puedes realizar pesas o cualquier ejercicio el resto de los dias y claro que es recomendable, ya que te fortalece tus musculos y te ayuda ala condición fisica.

 Por Edith G
Hi!tengo que bajar 30 kg tengo el cuerpo de reloj de arena, cadera piernas y pompas no me hacen falta,tengo cintura chik.Hago spinning 2 dias y 3 de 45 min de eliptica a la semana,no se harán mas grandes mis caderas, gluteos y piernas?

 Por anne
hola! mi pregunta es si hago solo spining los brazos no me quedara la piel colgando ???

 Por stellia
El spining es un excelete ejercicio yo personalmente lo practico y me ha bajado de peso, talla y me he estirado un poquito, claro tambien llevando una alimentacion balanceada se obtienen resultados; por lo tanto lo recomiendo.

 Por sofi
Hola!! la verdad yo soy delgada y quisiera tener un poco màs de musculo en mi casa tengo una bicicleta de las que utilizan en spinning pero al parecer esta solo ayuda para bajar de peso ... es cierto ??? crek k pueda servirme ??

 Por Naturalinea
El spinning ayuda a fortalecer los musculo y eliminar la flacides.

 Por Naturalinea
El spinning es una técnica muy completa a nivel cardiovascular y para la tonificación muscular.

 Por Liza
Quiero bajar cerca de 20 kilos pero entre los estudios y el trabajo solo puedo hacer spinning (o cualquier otro ejercicio) dos veces por semana, es efectivo?vere resultados?perderia mi tiempo ejercitandome solo dos veces por semana? lo recomienda?

 Por vanina
hola.. yo hace 25 dias fui mama por pto natural,, puedo hacer spining!!.. un beso vani

 Por Naturalinea
La etapa post-parto, dura 6 Semanas y se caracteriza por el retorno a la normalidad de todos los cambios que sucedieron en el embarazo.

Los mejores ejercicios despues del primer mes son: Caminar o nadar.

En cuanto al Spinning se puede practicar de manera progresiva, sin llegar al agotamiento ni fatiga excesiva y manteniendo un nivel muy adecuado de hidratación. Hay que considerar que el ejercicio intenso puede limitar la producción de leche materna. Asi que es mejor iniciar este ejercicio en el segundo mes y de manera progresiva.

 Por Liza
Quiero bajar cerca de 10 kilos pero entre los estudios y el trabajo solo puedo hacer spinning (o cualquier otro ejercicio) dos veces por semana, es efectivo?

 Por sara
el spinning me ayudaria a bajar el volumen de la pantorrilla es que la tengo muy musculosa? y saca mas gluteo o te los disminuye? graciass

 Por fernando
llevo unos dias haciend spinning estoi pasado po 10 kilos , necesito bajarlos y spinninig me ayuda? porfavor necesito saberlo quier bajar tengo 3 meses para bajar 10 kilos creen qe spinning me ayudara? porfavor

 Por Naturalinea
Una clase típica de spinning dura alrededor de 45 minutos y en ella se pueden quemar cerca de 500 calorías. Esta posee una gran cantidad de ventajas, entre las cuales destacan:

Bajo riesgo de lesiones.
Deja los glúteos muy firmes.
Perfecto para quienes quieren adelgazar.

Y haciendo spinning, tres veces a la semana, sentirás mas energía, y bajaras esos kilitos de mas.

 Por elsa
mido 1.52 peso 76 boy a spining martes y jueves 45 min y a caminadora y escaladora otros dias qiero bajar de peso,creen q vea resultados aunq solo vaya 2 dias a spining y otros a aparatos y en cuanto tiempo si ago algo d ejerc cada tercer dia min?

 Por MaNoLa
HOla!
Yo soy ancha de caderas, y tengo los muslos "gorditos",pero me he apuntado a spinning porque me gusta.
Es bueno para mi? me ayudará a perder?
Muchas gracias

 Por Julia
Hago 40 mins. diarios en bici despues de caminar y trotar 6 Km. en la mañana estoy interesada en adelgazar mis muslos esta bien asi o algun ejecricio en especifico para reducirlos (hago dieta).

 Por adriana
hola llevo tres semanas yendo al gimnasio y realiso 1 hora de cicling tres veces a la semana pero los dias que no hago cicling,hago un dia power y otro tono lo hago bien
bueno quiero bajar de peso pero no si lo que realizo esta bien ayudemen

 Por jesica
hola kiero saber si el espining. da volumen?? y sacas mas cintura?? yo no soy gorda estoy bien de peso pero quiero endurecer....y quiero dar mas volumen a mi cuerpo me combiene hacer spining?? por fa respondamennn

 Por Mirta..
Me gustaria consultar si a partir de un mes haciendo spnining veo resultados, ademas si aumenta visiblemente los gluteos.Estoy tomando el universal fat burnes solo dos tabletas al dia, contribuira a la perdida de peso con una dieta saludable ?

 Por Nicole
Hola! Tengo un spinning en casa hace un tiempo, y ahora me decido a hacerlo! Mis intenciones son perder peso, y ver si mis gluteos pueden ser un poco mas firmes y paraditos. Que ejercicios me recomiendan.? Gracias!

 Por isabel
hago spinnig 5 a la semana + lo complemento con ejercicios para gluteos los lunes, miercoles y jueves eso me ayudadria a aumentar el glueto

 Por luigi
ajjajjaaaj anda a trabajar !!!!!!

 Por belen
hola si quisiera saber si el spinning hace bajar los muslos ? porque es lo que necesito bajar solo lso muslos y piernas qu ehago?

 Por Nayely
Hola, me gustaria tener abdomen plano, soy delgada pero tengo el estomago como inchado. Mido 1,70cm y peso 54 Kg, que me recomiendan?

 Por mika
hola me llamo mika tengo 13 años estoy aciendo spinning porque mi mamá compro esa bici y lo hago por que a la tarde me ab**** , el spinning te adelgaza? porque yo no quiero adelgazarr quiero engordar y sacar musculos en mis piernas (pantorillas) y moldear mi cola que me recomiendas para adelgazar mi pansa pero lo demas no? el spinnin es bueno para eso?

 Por Belén
Queria saber si haciendo spinning las mujeres adelgazamos el busto. Tambien, que otros deportes adelgazan esta parte del cuerpo. Yo tengo muy poco, asique quiero saber para evitar practicarlos.

 Por sandra
hola,hace dos dias tuve mi primer clase de spinning y me re duelen las piernas en los muslos la parte de adelante (arriba de las rodillas),cuando se va disminuyendo el dolor?

 Por katy
Hola me podrias indicar una dieta y alguna tecnica para seguirla ya q hago una semana y otra la levanto, o alguna tecnica para no perder el ritmo por fa tengo q bajar por lo menos 20kilos por fa ayudame!1

 Por Lau
Acabo de empezar a practicar spinning, lo hago para bajar de peso, en que tiempo vere resultado, lo combino 2 veces por semana con aerobics

 Por estrellita
quisiera saber si el espining es bueno para la retención de liquidos,tambien tomo quemagrasa dcel erosky antes de ir al gym,peso 57 kilos,mido 1,57 ,,en un mes subi dos kilos ,,en vez de bajarlos
llevo una faja puesta en el abdomen con una crema somatoline cosmetis,,para que me ayude ha reducir cintura,,estare haciendolo bien,,lo que si noto es que me hace sudar mas,,conseguire con todo esto quemar la grasa que he cogido debajo de los gluteos.. gracias por resolvear todas mis dudas..

 Por marisol
estoy embarazada en mi primer mes, y tengo un año practicando spinning, lo puedo seguir haciendo, y puedo combinarlo con caminata?

 Por micaela
hola, necesito perder la pansita en 2 meses, crees que con una hora de spinning y una dieta lo logre?
o que me sugieres? ah y otra cosa usar faja en verdad hace que enflaquescas mas?

 Por rosa elena
Hola, yo praxtico spinnig y es 100% efectivo, en dos neses baje como 8 kl hago dieta balanceada y salgo a correr todas las mañanas media hora diaria... les recomiendo el SPINNING

 Por gisell
hola,estoy haciendo spinning quisiera saber que puedohacer para trabajar mi panza en 20 dias ya que tengo un evento importante..pero al mismo tiempo quier agrandar mis gluteos y piernas con creatina..es aconsejable??

 Por myrna
hola tengo 3 semanas q entre a spinnin quiero saber si me sirve para bajar de peso traigo 7 kilos arriba y quiero saber si es cierto q con el tiempo hace daño a las articulaciones y problemas de rodillas gracias

 Por Vero
Hola!! empece a hacer spinning 2 veces x semana, solo tengo que bajar 2 o 3 kilos para verme como quiero, alcanza con 2 veces a la semana?? vere buenos resultados? gracias!

 Por Veronica
Hola yo apenas empece a practicar spining pero quisiera saber si con este deporte puedo estilizar mi cintura y mi cadera en menos de un mes claro con la practica diaria... de antemano gracias

 Por danna
mi pregunta es yo hago spinin 30 minutos diarios ya que no he podido 1 hora por que el haciento me cansa un poco ¿este tiempo me servira? o es necesario 1 hora

 Por alejandra
hola , soy una delgada y qusiera ser spining, para aumentar gluteos, piernas y no quisera bajar de peso . ¿que ejercicios me recomiendas?

 Por Naturalinea
El spinning es muy buen ejercicio para lograr tener unas hermosas piernas y levantar los gluteos. Si ya te decidiste es hora de ponerlo en practica.

 Por karen monetti
hola,yo hago spinnig hace 3 meses pero en vez de bajar subi 3 kilos!!!! por que? eso es normal? me cuido con las comidas,trato de no pasarme pero no estoy haciendo un regimen estricto

 Por Naturalinea
Considera tomar medidas de tu cuerpo, ya que la bascula puede reflejarte lo contrario, ya que al momento de practicar ejercicio como el spinning se elimina grasa y se gana musculo, el cual es mas pesado que la grasa y hace pensar que en ves de bajar se aumenta. Pero si revisas tus medidas veras que estas mucho mas delgada de lo que la bascula te muestra.

 Por lopez
hola oie quisiera saber como cuanto bajo de peso si hago 2 horas de spining y tomo orlistat??? contestame urge x fas

 Por LAURIS
mido 1.70 mi peso son 68 kg, yo ya no quiero bajar de peso solo quiero fortalecer mis musculos, pero en el spining se queman muchas calarorias, bajaria demasiado o no es recomendable hacerlo. Lo que noto en mi cuerpo es que haciendo algun ejerciccio bajo super rapido pero no quiero desaparecer.

 Por peke
hola! oye yo practrico 1 hora diaria de spining x 5 dias y dos de zumba a la semana. pero no he bajado lo q realmente quiero casi no se me nota ¿Q hago o q tomo para quemar un poco mas de grasa? llevo haciendo esto casi 7 meses y no veo resultados. ayudenme x fa.

 Por carla
hola solo quiero bajar 4 kilos pero no desarrollar musculos. el spinning me servira?

 Por Carla López
Hola tengo 15 años mido 1.67 y peso 74 e comenzado a hacer spinning hago 20 min o 30 y hago 3secciones de abdominales cada una de dies, practico con el palo 2 secciones de 50 esta bien lo que estoy haciendo ya que quiero bajar peso.
o k mas podría hacer

 Por Dalia
tengo 25 años, mido 1.75 y peso 90kg, y quisiera saber si el spinning es opción para mi para bajar de peso, y tonificar mi cuerpo, gracias!

 Por Karina
Yo quería saber si con bicicleta fija, haciendo el ejercicio parada puede aumentar mi cadera? Por favor diganme como aumentar mi cadera.

 Por erika
hola con ayuda del spinnig podria recucir el volumen de mis pantorrillas , xk en realidad son mi frustracion ya k son demasiado gorditas midenn 37 cm creo k es demasiado ademas no puedo lucir un vestido o cosas asii.. ojal q el spinnig me ayude..

 Por clary
hello....yo era una chica bastante gordita y caderona...pero despues de una dieta y perder mucho peso me apunte en el spinning....he perdido volumen y estoy mucho mas definida y las caderas es una pasada de la manera que las he reducido....os animo hacer este deporte por que es genial....besitos

 Por Nidia
Hola doc, sabe yo realizo hace un mes las rutinas pero sabe me duele el pecho de tanto en tano pero no paro cuando es asi y solo se me pasa de nuevo, eso es normal que me pase tengo 23 años peso 73 kilos y tengo 1,73 de altura entre en esto para tonificar y bajar unos kilitos mas

 Por alejandro sanchez moreno
hola tengo 14 años,mido 1,80 y peso 70 kilos,lo unico que veo asi sobrante es mi cadera¿,si no pico entre horas y hago abdiminales y bicicleta estatica diariamente en c**to tiempo lograre reducir cintura?gracias

 Por nancy
A TODOS Y TODAS QUE PREGUNTAN. EL EJERCICIO NO ES MAGIA, ES CONSTANCIA, TIEMPO, DISCIPLINA; TIENEN MILES DE DUDAS! YO MAS BIEN CREO QUE TIENEN FLOJERITA Y QUE QUISIERAN CON 1 VEZ A LA SEMANA HACER UN MILAGRO! SPINING, PESAS, NADAR, CORRER, AEROBICOS, LO QUE QUIERAS, A TU RITMO, IRÀS VIENDO RESULTADOS. MENOS BLA, BLA, BLA Y A MOVERSE !!!! SE PERSISTENTE, PERO HAZLO!!! DEJA DE PREGUNTAR "EN CUÀNTO TIEMPO LOGRARÈ! SI NO ERES CONSTANTE , N U N C A !!! ARRIBA CORAZONES, TÙ PUEDES !!!!

 Por yesenia :)
es verdad que el spinning disminuye considerablemente los pechos? respondan porfavor :) saludos..

 Por guada
Hola ! hago spinning todos los dias aveces dos horas y otras veces una hora, y me duele el tobillo puede ser por la misma actividad? es normal?

 Por fernanda
hola quisiera saber en cuanto tiempo se ven los resultados yendo tre veces a la semana a spinnig, haciendo dieta por supuesto? gracias

 Por ivett
Hola! veras quisiera saber cuanto bajare en 5 meses en mi clase de spinning! mido 1.68 y peso 79, gracias :)

 Por Maryolei
Hola! Buenas noches! Tuve 1 bebe hace 1 año y ahora me decidi a ir al gimnasio para rebajar los kilitos del embarazo. Mido 1.52 y actualmente peso 74Kg hago spining y mucho aerobicos pero en 15 dias entrenando y con dieta solo rebaje 1 kilo. Sera que no estoy haciendo sufiente ejercicio? O es normal que despues de tanto tiempo suele ser lento el procerso de adelgazar? Muchas gracias!!

 Por Neenryinode
Gracias intiresnuyu iformatsiyu

 Por Susy
Hace un mes que empeza hacer bici fija, tengo 46 años y hace mucho que no hacia ejercicio y mi vida es muy sedentaria por mi trabajo. Hago 10 kilómetros en 20 min y a medida que pasa el tiempo me cuesta más y me canso más rápido... Es esto normal? yo pense que mi resistencia iba a ser mejor. Gracias, la página está muy buena.-

 Por brenda toledo rojas
hace 4 meses practico spinning, el el mejor ejercicio para estar en forma. Lo recomiendo.

 Por alondra lopez
me podrias dar una rutina de spinning es k donde yo vivo no hay instrutor me gustaria levantar los gluteos y tener un abdomen plano hago dieta balanceada para darme una idea cuento con mi bici pero solo hago 30minutos pedaleando

 Por Lya
hola, llevo año y medio haciendo spinning y la verdad he adelgazado, me doy cuenta que la parte delantera de mis muslos estan tonificados pero la parte trasera no he visto muchos cambios, alguna recomendación, se debe a la técnica de pedaleo?

 Por Alejandra
Hola. yo realizo pilates 2 veces x semana y spinnin otras 2 veces mas. es correcto para bajar medidas en las piernas y moldear el cuerpo armoniosamente? gracias

 Por masiel
hola, qiero meterme a spinning, soy delgada y quiero subir masa muscular el los gluteo y piernas y al vez bajar pancita, me dijeron q este ejercicio es completo, pero tengo una amiga q bajo grasa pero tambien piernas y quedo muy mal...tus piernas bajan? porq yo las quiero subir

 Por maria eugenia
hola!, porque cuando practico spinning siento que me quema los muslos?? es porque los estoy tonificando o se me van a disminuir??

 Por ingrid tellez
hola soy una joven de 21 años y quisieran que me ayudaran mido un 158 y peso 74 estoy en obesidad, desde hace unos 15 dias me puse a perder peso hago una rutinas de 1 hora d spinnig y me valanceo mucho en las comidas como bastante bien para una dieta balanceada e perdido 4k en 15 dias me siento sumamente bien y quisiera saber si estoy bajando de peso muy lento o si esta bien y me gustaria saber cuanto tengo que pesar para tener mi peso ideal. muchisimas gracias.

 Por Arelis
Saludos tengo de 60 a 70 libras de sobrepeso, me han recomendado hacer spinning. Es posible con 205 libras lograr hacer la ruttina??? Hace muchos años que no hago ejercicios!!!!!

 Por yeraldin
yo hago espinning 2 horas al dia, 5 dias a la semana, y m gusta, m siento bien y mi cuerpo se esta poniendo bonito jje.. soy gordita, pero poco a poco, estoy con dieta y con el ejercicio m va bien..!! es muy armonico y divertido este ejercicio lo recomiendo.!

 Por marcia
estube le llendo todos los comentarios y son casi las mismas preguntan lean las respuestas k natura les da para k no sigan preguntando lo mismo en mi caso yo llevo dos dias asiendo espinnig y me siento morir pero kieo adelgazar y seguire asta el fin

 Por karina
para mi el spinnig fue mi gran triunfo baje 9 kilos en un mes y medio eso si con una dieta balanceada,pero no estricta.ahora me compre la bici y la amo es un deporte que no te aburrís....esta super

 Por clau
tengo poco tiempo haciendo 1 hora de spinning en ayunas,pero estoy un poco subida de peso, quisiera saber si es verdad que debo de esperar una hora despues de mi entrenamiento para que mi cuerpo trabaje quemando grasa y después de esa hora ingerir alimento??

 Por SOLEDAD
las embarazadas pueden realizar spinning??

 Por monica
hola mira hago spinning todos los dias ,cres que esto me ayudara a bajar el colesterol y azucar no tengo mucho de las dos cosas ,y a perder peso mido 1,53 y peso 63.700 gracias contestame, cres q senar fruta no me ayude a perder peso seno manzana o piña

 Por magali
Hola queria saber cuanto tardan en irse los dolores piernas depues de hacer spinning,por que hace 2 dias he ido y luego me empezaron unos dolores muy fuertes por lo que no puedo caminar bien ni doblar las piernas,estuve intentando estirar y doblar un poco las pienas pero el dolor es insoportable.

 Por JTABORA
ME GUSTARIA SABER SI PARA UNA PERSONA QUE ES EPILEPTICA ES CONVENIENTE QUE VALLA AL GIMNACIO SI TIENE SOBRE PESO GRASIAS.....

 Por yany
Yo estoy muy bien en mi peso sólo unas 5 libras y ya. Ahora quisiera saber si el spinning me ayudará a marcar mis músculos de los muslos, glúteo y abdomen. Pq con las pesas nolo he logrado.

 Por dolores
hola llevo 3 meses... haciendo 1 hora d spinning y no eh bajado de peso empieso a desesperarme .y lo combino con 1 hora de zumba .
xke devo comer menos carboidratos y mas proteina me pueden ayudar gracias.

 Por ceci
hola,estoy haciendo spining y quiero saber porque me duelen las rodillas.. tendre problemas a futuro?. como hago para evitar el dolor?

 Por erica
hola hace 1 semana estoy haciendo spinning y me duelen muchoo las piernas no puedo ni caminar esto es normal que tengo que hacer para que ya no me duelan mas

 Por jorge
me parece que la mayoria de las personas que preguntan en este espacio a mi parecer una discplina que les serviria mucho seria yoga , caminar , natacion, yoga para relajarse , caminar para fortalecer el sistema cardiomuscular y lo mismo con natacion pero antes que nada ir al medico para hacerse un chequeo general. traumatologo , otorrino , medico clinico .

 Por Sandy
Hola :) Mido 1:53 y peso 51 Kilos, quisiera adelgazar la parte de la cintura y bajar los brazos y la espalda, Enduerecer mis gluteos y piernas..
estube haciendo Taebo con maquinas, pero me preguntoq es mejor el taebo? o el Spinning? y cuantas veces a la semana es lo adecuado ya que no quisiera tampoco verme tann flaca... :/ Gracias.
Es urgente ya q en 2 meses me caso ;)

 Por pamela flores suárez
hola,recién voy 1 día de spinning y me gustaría saber si eso no me sacará mas pantorrilla de la que tengo ,porque se vería muy tosco y no femenino espero su respuesta por favor gracias.

 Por yessica
hola recién enpece las clases de spinniing y mi meta es bajar de peso y tonificar debo mesclarlo con algún otro ejercicio o solo es suficiente con estas clases

 Por Alejandra
hola hago spinning y GAP quiero subir mi masa muscular, y llevo una dieta e proteinas eso es suficiente o estaria mejor ir al gym


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