Dietas y Ejercicios » Personas Mayores » Dieta durante la menopausia
Dieta durante la menopausiaLa alimentación es decisiva y especialmente durante la menopausia. Sigue estos consejos y evitarás padecer ciertas enfermedades.Ejemplo menú semanal Lunes Desayuno: 1 café con leche. Cereales de desayuno. 1 zumo de naranja. Comida: Espinacas gratinadas con aceite de oliva. Revuelto de champiñones. 1 rodaja de sandía. Merienda: Queso fresco con miel. Cena: Sopa juliana. Salmón a la plancha con guisantes. 1 cuajada. Martes Desayuno: 1 café con leche. Pan con aceite y tomate natural. 1 zumo de frutas. Comida: Ensalada de la huerta. Pollo con calabacines. 1 rodaja de melón. Merienda: Manzana con queso. Cena: Crema de puerros. Sardinas a la plancha. 1 yogur natural. Miércoles Desayuno: 1 café con leche. Galletas de desayuno. 1 zumo de naranja. Comida: Espárragos trigueros a la plancha. Lomo de cerdo con ensalada. Cerezas. Merienda: 1 yogur natural con frutos secos. Cena: Tomates con atún y queso de untar. Mejillones al vapor. 1 kiwi. Jueves Desayuno: 1 café con leche. Pan tostado con mantequilla y mermelada. 1 zumo de frutas. Comida: Alcachofas con jamón. Boquerones rebozados con lechuga. 1 manzana. Merienda: Requesón con miel. Cena: Gazpacho. Tortilla de verduras. 1 naranja. Viernes Desayuno: 1 cuajada con miel. Pan con aceite y tomate. 1 zumo de tomate. Comida: Ensalada tropical. Lasaña de berenjena. 1 rodaja de sandía. Merienda: 1 café con leche y galletas. Cena: Crema de calabacín. Pollo guisado con manzana. 1 yogur natural. Sábado Desayuno: 1 café con leche. Cereales de desayuno. 1 kiwi. Comida: Ensalada fría de legumbres. Lenguado al horno con limón. Albaricoques. Merienda: Macedonia de frutas con yogur natural. Cena: Tomates con queso fresco y anchoas. Croquetas de bacalao. 1 manzana. Domingo Desayuno: 1 café con leche. Churros. 1 zumo de naranja. Comida: Ensaladilla rusa. Arroz con marisco. 1 rodaja de melón. Merienda: 1 cuajada con miel y frutos secos. Cena: Cordón Bleu con ensalada. 1 yogur de frutas. NOTA: Complementará los menús con pan en comida y cena. Dieta durante la menopausia
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