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Dieta para aumentar de peso

Dieta para aumentar de peso

Esta dieta se recomienda para personas que son muy delgadas, con un porcentaje bajo en grasa corporal y para quienes deben o quieren subir de peso.

Duración de la dieta es de una semana y podrás aumentar medio kilo a la semana aproximadamente.

Desayuno:
½ bolillo con mantequilla
1 huevo con choriso o jamón
1 licuado de chocolate

Entre comida:
1 yogurt cremoso
30gr de almendras

Comida:
Sopa de pasta
1 taza de frijoles o arroz
150gr de carne, pollo o pescado
1 postre (leche condensada o 1 chocolate)

Entre comida:
6 galletas o pasitas con chocolate
1 yogurt con granola

Cena:
Un licuado de plátano
1 sándwich con 3 rebanadas de jamón, mantequilla, mayonesa y aguacate
1 pan dulce



 Dieta para aumentar de peso 

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 Comentarios:       

 Por Rocío del C. Domínguez Luna
muy buena pagina, gracias por cooperar para que internet sea util a todas las personas interesadas en su salud.

 Por Ivette Sanchez
este articulo esta muy muy bien pero tambien me gustarias que emplementaran mas dietes para aumentar de peso ya que soy alergica al huevo con que otro lo puedo combinar espero y me puedan contestar gracias

 Por Naturalinea
si eres alergica al huevo, puedes sustituirlo y prepararte un queso flameado con chorizo o jamón.

 Por Bizcocho
Me encantaría que me ayudaran. Tengo 20 años, mido 1.58 y peso 44kg y me gustaría ganar más peso.No quiero subirlo n pura grasa o músculo y verme tosca. ¿Hay alguna dieta que me recomienden? Muchas gracias.PD: A Mi novio le fascinan sus recetas.

 Por Naturalinea
Esta dieta la puedes realizar ya que esta considerada para aumentar de peso sin dejar fuera los carbohidratos y las proteinas.

 Por ivonne
peso 50 kilos y mido 1.56mts soy delgada de piernas ,brazos y mi gluteo es plano pero tengo un poco de panza yo quiero engordar en esas zonas pero no de la panza que puedo comer o que ejercicios puedo hacer para aumentar el volumen en esas zonas

 Por Naturalinea
Si eres delgada y solo quieres engordar ciertas areas, debes realizar ejercicio para darles volumen, puedes utilizar mancuernas para los brazos y realizar desplantes con pesas aproximadamente de 2 a 2 kilos y medio en cada brazo para aplicar peso en cada desplante y esto te ayude a obtener volumen en tus gluteos, en cuanto a la panza las abdominales son geniales, puedes ayudarte con "Ejercicios para un abdomen mas sexy" que se publico anteriormente en nuestra pagina.

 Por miriam
hola su articulo me parece muy interesante porque no solo se preocupan por las que quieren bajar de peso sino tambien pòr las que queremos subir me gustaria que pusieran mas recetas porque la verdad me encantan gracias

 Por Luis Felipe Collazo Rivas
Hola buenas tardes mi nombre es Luis y tengo 28 anos , mi estatura es de 1.77mts. y peso aprox. 76 klg. pero deseo aumentar de peso alomejor hasta 82 Klg. voy a tratar con esta dieta esta semana haber que pasa si no me mandan otra por correo gracias

 Por paKO
Hola, Soy PaKo, tengo 17 años, mido 1,75 y peso 55 Kg.
Me interesó muchísimo este artículo, ya que como verán, estoy algo bajo de peso y me gustaría además hacer un poco de músculo.
¿Qué me recomiendan hacer?
Saludos a todos, gracias por preocuparse

 Por Naturalinea
Puedes iniciar esta dieta para que vayas adquiriendo un poco más de peso, en cuanto a realzar tus musculos puedes iniciar una rutina de ejercicios con mancuernas y ejercicios especificos para las piernas, próximamente estaremos publicando más artículos para aumentar la masa muscular.

 Por DAVID
Soy David, tengo 24 años y peso 51 kg mido 1.74 y quisiera aumentar de peso. Les agradeceria si me ayudan a hacerlo.
Muchas gracias,
David

 Por BERENICE
PORFA DIGANME SI HACIENDON LA DIETA PARA SUBIR DE PESO, LU QUE HACES ES SUBIR LA MASA CORPORAL PERO NO CREAR LONJAS O GORDURA.

 Por Naturalinea
Es una dieta balanceada para aumentar de peso, con proteinas y carbohidratos.

 Por Silvia
¡ LOS 7 DÍAS COMIENDO LO MISMO AUMENTAR MEDIO KILO!
¿NO HAY ALGUNA DIETA PARA AUMENTAR DE PESO, MÁS VARIADA Y SIN TANTO HUEVO, CHORIZO, CHOCOLATE?
GRACIAS.

 Por Naturalinea
hay diferentes dietas para aumentar de peso y cada persona puede elegir la que mejor se adapte a sus necesidades y gusto alimenticio. Si gustas puedes revisar la "Dieta para aumentar de peso saludablemente" esta cuenta con un menu mas extenso ya que cada dia de la semana tiene sus alimentos.

 Por tury
mido 1.64 y peso 41kg me preocupa mi saludo y mi aspecto fisico supuestamente soy de complexion media esta dieta es la ideal o hay alguna otra que me recomienden

 Por Naturalinea
Esta dieta te puede servir y si requieres un menú mas variado esta la siguiente dieta "Dieta para subir de peso saludablemente".

 Por Lau
Hola, Me llamo Laura y tengo 28 años, mido 1.76 y peso 52 kg. quiero aumentar de peso pero mi problemas es que temprano no me da hambre o cae la comida, almuerzo hasta las 10:30 aprox. que puedo hacer? que me recomiendan comer? GRACIAS

 Por Naturalinea
Es muy importante que sigas un horario de alimentación y aun cuando no tengas hambre debes tratar de comer algo, puedes iniciar con algun licuado y tomarlo cuando vas de camino al trabajo o a la escuela.

 Por nikol
Hola, tengo 20 años y peso 40 kilos y mido 1.50, el unico porblema que me veo muy delgada y mi cara es redonda solo tengo problemas con mi cuerpo, paresco una niña de 13 años y quiero aumentar de peso, por que me siento mal con mi cuerpo, q hacer?

 Por Naturalinea
Lo primero es que tengas claro que el peso corporal es el reflejo del balance energético del cuerpo, siendo así que si tu ingesta es menor que tu gasto

Limita las preparaciones fritas porque aun cuando las grasas te dan mucha energía también producen llenura.
Trata de consumir las bebidas luego de las comidas y no con ellas para evitar ocupar volumen en tu estómago.
Las carnes y las verduras siempre aderézalas con salsas, por ejemplo carne con salsa de champiñones o aderezo mil islas para la ensalada.

 Por lalo
Hola, tengo 25 años, siempre he tenido problemas con mi peso mido 1.84mts y peso 68kg. me cuesta mucho ganar peso y mira que como bastante y frecuentemente. como le puedo hacer para variar esta dieta? y conseguir mas de estas?

 Por Luis
hola tengo 28 años, mido 1.78mts y se que necesito subir de peso aproximadamente unos 8 u 10kgs sus dietas estan exelentes pero no se por cuanto tiempo debo de segir esta dieta pues el articulo dice dieta de una semana

 Por Naturalinea
Lo primero es que tengas claro que el peso corporal es el reflejo del balance energético del cuerpo, siendo así que si tu ingesta es menor que tu gasto

Limita las preparaciones fritas porque aun cuando las grasas te dan mucha energía también producen llenura.
Trata de consumir las bebidas luego de las comidas y no con ellas para evitar ocupar volumen en tu estómago.
Las carnes y las verduras siempre aderézalas con salsas, por ejemplo carne con salsa de champiñones o aderezo mil islas para la ensalada.

 Por Naturalinea
Esta dieta necesita de una semana completa sin interrupción para poder aumentar el medio kilo que menciona es por eso que dice que tiene duración de una semana. Pero esta dieta la puedes seguir durante un mes y al terminar se sugiere combinarla con otra dieta o seguir otro regimen alimenticio para que el cuerpo no se estanque y continue dando resultados. Puedes continuar con la "Dieta para aumentar de peso saludablemente".

 Por awilda
quiero aumentar de peso

 Por Naturalinea
Lo primero es que tengas claro que el peso corporal es el reflejo del balance energético del cuerpo, siendo así que si tu ingesta es menor que tu gasto y es por eso que te es dificil aumentar de peso.

 Por fanii
buenO pz me llamO muchO la atenciOn
zu pagina ezta chida nO kuez mieren
ezke pz midO 1.63 Y pzz cazi no tengO
bubiz como le agO patener azi maz
agO ejerciO ? ke tips me darian pliz

 Por James Sawyer
hey Hola, muy buena dieta!!!
Yo mido 1.77, y peso 55kg, me veo demasiado delgado, y últimamente, entre al gym, y eh comido mucho mas comida que esa, i no logro subir de peso, además a pesar de NO CONSUMIR alimentos altos en grasa, solo eh conseguido que me brote demaciado acne
Hay alguna forma de Subir de peso, sin que me salga el acne?
Espero puedan ayudarme, Muchas Gracias!!

 Por millerlandy
me gustaria que me ayudaran a aumentar de peso

 Por alejandro
hola mi nombre es alejandro mido 177 y peso 63 kg comopuedo aumentar rapido de peso

 Por karla reyes
hola, mido 1.62 y peso 51 kg, estoy en tratamiento de hipertiroidismo y el medico me aconsejo dieta espacial , la que presentan le parecio adecuada, pero me pide algun complemento alimenticio. Cual me sugieren?

 Por jhonathan
hola soy jhonathan yo mido 1.64 y peso 45 kilos estoy muy delgado y necesito q me ayuden para poder aumentar de peso hace 2 semanas q comense el gym y veo un poco de resultados no mucho espero q me ayuden

 Por manuel
hola estoy muy desesperado por subir tengo mas de 10años taratndo de subir nadie me ha podido subir me gusria que me puedan ayudar personalmente en mi caso ya que es cuestion de salud por favor ayudenme quedo en espera HASTA PRONTO ESPERO ESTEN INTER

 Por roger
hola qtl bueno me guastria aunmentar de peso aunke yo mido 1.63 y antes pesaba47 kilos me meti al gym y aunmte peso que actualmente peso 52 pero quiero seguir aunmentando nos e que dieta me pudieran dar o alguna vitamina

 Por JESSICA AIDEE GARCIA BALDERAS
tengo 30 años mido 1,68 cm y peso 50 kgs mi indice de masa muscular es aprox a 17 y debo de tener 20 que dieta me recomiendas para subir de peso.Tengo 3 hijos y ni asi engorde nada te agradezco tu respuesta

 Por eduardo timana
hola , mi nombre es eduardo tengo 25 años mido 1.70 y peso 51 kg,pues me preocupa mucho mi falta de peso, les agradeceria si pudiesen ayudarme con algunos consejos para poder ganar peso, desde ya les gardesco porsu ayuda, gracias,eduardo, 28/03/2008

 Por Kelly
esta pag es muy buena pero tmb deberian poner q ejercicios se necesita para dar el volumen adecuado a la parte del cuerpo q se necesita :)
q weno q encontre esta pag!

 Por Guadalupe
hola soy lupe tengo 19 años yo mido 1.60 y peso 30 que puedo hacer para subir de peso? Me pueden ayudar?

 Por Collazo Rivas Luis F
Hola te rregalo dietas para subir ( masa Muscular ) contactame psic_luisfe@hotmail.com

 Por Tere
Hola mi nombre es Teresa, tengo 22 año, mido 1.50 y peso 40, mi mayor complejo que tengo es se delgada, no represento mi edad y por causa de este problema me baja bastante el autoestima, como de todo y no subo nada de peso. Por favor ayudenme

 Por susana
me complica mi peso pese a estar bien.. peso 50 kilos y mido 1.57 me encantaria q me ayudaran a subir d peso saludablemente ( tengo 18 años

 Por analia
hola para aquella personas que quieran baja o subir de peso etc. yo tengo la solucion,se trata de un alimento nutricional,que a dado un mejor resultado y la mejor salud.si lo interesa saber mas sobre esto conectame a anyv_94@hotmail.com

 Por angel
tengo 19 años de edad y peso 60 kg y mido 1.77 alt.y quiero aumentar de peso

 Por michelle
HOLA, TENGO 24 AÑOS, MIDO 1.57 Y PESO 48KG. MI PROBLEMA ES QUE HACE 6 AÑOS APROX. ESTOY DELGADA, AUNQUE ME HAN DICHO QUE TENGO BUEN PESO.¿A PESAR DE QUE PASÓ BASTANTE TIEMPO PUEDO AUMENTAR EL VOLÚMEN DE MIS EXTREMIDADES Y CÓMO LO HAGO? GRACIAS

 Por tatiana
hola me urge ganar de peso me siento casi deprimida por que ni post parto aumente. he hecho de todo , consumo proteinas en polvo , vitaminas, grasas ,calorias en polvo , todo la comida que se me antoja hasta voy a quedar pobre y no logro ganar peso.

 Por adal
kiero aumentar volumen de masa corporal que tengo que acer y que como
p.d. peso 65 y mido 1.90

 Por Lucas Martin Bazan
Hola,mido 1,60 y peso 58 kgr, me gustaria llegar por lo menos a unos 65kg estaria mejor con migo mismo, ya que muchas veces estoy deprimido por este tema.¿Que puedo hacer? muchas grcias por preocuparse...

 Por Marisol
Mido 1.62 mts. y peso 55 kilos, deseo desesperadamente bajar 2 kilos y mantenerme.Qué puedo hacer p/bajarlos rápidamente?

 Por patricia r
hola tengo 20 años ,mido 1,55 y peso 45 kg que como para ganar masa corporal? antes pesaba 50 kg y era talla 8, quisiera recuperar el volumen de mis gluteos y cadera. comiendo lo mas sano posible ...gracias

 Por marbie
hola me agrado la dieta q mencionan y apartir de mañana la empesare y escribire los resultados en las proximas semanas.haaa y una pregunta con esta dieta subire de peso perooo no me saldran estrias?yyy pongan mas dietas por favor.

 Por andrea
hola necesito subir de peso ya que soy muy delgada no hago ejercicio y como lo debido. deberia hacer ejercicio para ganar masa muscular? soy muy delgada de piernas y brazos mido 1.75 y peso 51 soy de contextura delgada ojala me respondan gracias

 Por juliana L.
tengo 16 años i peso 43 k
mido 1.63
siempre me propongo subir de peso termino abandonando, pq me da malestar fisico i lo unico que me engorda es la panza, es normal tener mucha panza si estas tratando de subir de peso?

 Por maria
bueno ps muchas gracias por ayudarmen con mi problema para subir de peso intentare esta semana y luego les cuento los resultados....gracias los amo

 Por ESTEBAN
Hola,Nececito por favor una ayuda, tengo 20 años. mido 1.83 y peso 65!! esta re mal, ya lo estoy llevando a un problema psicologico que no quiero, si me pueden mandar un mail con ayuda les voy agradecer, ni siquiera puedo caminar por la calle. gracia

 Por MARGARITA
HOLA, TENGO 23 AÑOS Y PESO 47KG PERO A CADA ROTO SE MODIFICA, UN DIA PESO 47 OTRO 46 OTRO 48 , EN FIN QUE HAGO PARA SUBIR DE PESO Y MANTENERME CON EL, ES DECIR LLEGAR AL PESO DESEADO Y NO BAJAR A CADA RATO, PORFIS AYUDENME, ESTOY DESESPERADA.

 Por David
Hola..Tengo 18, mido 1.62m y peso 45 kilos!!!.
me podrian decir si existe algun problema que cause esto?

 Por ALDO
HOLA MIDO 1.74 Y PESO 53 QUIERO SUBIR DE PESO, CON ESTO CREEN QUE VOY A SUBIR?

 Por astrrid valencia
hola
por favor les pìdo que me ayuden por que tengo 14 años mido 1,51 y peso 37 quiero ganar masa por que soy muy flaca y quiero ganar cola y piernas
una vez mas por fa ayundeme escribanme a mi correo chikylinda1494@hotmail.com por fa

 Por Abi Medina
hola mido 1.59 , y peso 50 kg, me gustaria aumentar de peso , soy mtra. de ballet clasico y voi al gym, ayudenme porfa. Intentare con esta dieta primero , pero acepto otras ahi les dejo mi correo,, abi_ballettanzer@hotmail.com

 Por Pedro
Hola,yo tengo un problema,que no sé si quedó tan en claro.
Yo tengo un pequeño déficit de peso,pero cuando intento "engordar" comiendo mucho y todo eso,sólo crece mi pansa.
A mi me gustaría que engorden o aumenten de volumen mis extremidades también.

 Por claudia
hola mido 1.65 i peso 47 kilos como puedo hacer para subir de pesoo

 Por deniss
tengo 18 años mido 1.60
i peso 43 k.
alguna dieta que me recomiente para la masa muscular?

 Por hortencia
tengo 53 años fui operada hace 20 dias de volvulo de sigmides ya me encuentro bien ahora quiero ganar peso como es piernas cola menos abdomen aconsejarme sobre una dieta adecuada para mi por supuesto me gusta cuidar de mi en todo sentido escribame

 Por kelly
hola tengo28 años y mido163 y peso 46 y quiero subie de peso como normal y nada que ago urgente

 Por karina
hola tengo 20 años y mido 1.50 y peso 55 kg quisiera saber como disminuir mi peso ya que por mi estatura no me sienta bien. agradeceria consejos.

 Por dayana
hola me parece buenos sus consejos pero me gustaria saber con q puedo sustituir el licuado de chocolate peso 45k.y no tienen otras recetas para subir de peso mas rapido???? adios garcias

 Por yajaira
hola! soy yajaira tengo 20 an~os y peso 43k me gustaria saber otra forma para subir de peso con mas rapides por favor.un beso gracias!

 Por Julio
hola me llamo Julio tengo 22 años mido 1.77 padesco de colun irritable son delgado, peso 60 kg. x fa escribame necesito aumentar de peso con comieda y gym

 Por StephanY
mi nombre es Massiel, peso 44 kilos y mido 1.60 quisiera saber si hay otra dieta para subir de peso .. y si algunos de los ingredientes q dicen ahi se pueden obviar GRACIAS!!!! :)

 Por amayrani
HOLA, MIDO 1.60 Y PESO 49 KILOS PESABA 62 KILOS QUISIERA RECUPERARLOS Y NO PUEDO, PARECE QUE LA PERDIDA DE PESO SE DEBE A UNA DEPRESION PERO YA ME SIENTO MEJOR Y NO LOGRO AUMENTAR DE PESO QUISIERA SABER SI LA DIETA DE USTEDES ME SERVIRA. GRACIAS.

 Por carlos
Hola a todos soy alto peso 134 lb me veo horible les pido a alguien pueda darme una sugerencia les dejo mi correo lamuralla1987@hotmail.com
Gracias

 Por Anayanzi
hola k tal komo estan pues yo kisiera unos tips para subir mas rapido de peso yo tengo 18 años y peso 60 y kiero pesar un pokito mas jijiji

 Por DANIELA
HOLA QUIERO SABER COMO HAGO PARA SUBIR DE PESO. TENGO 25 AÑOS , MIDO 160CM Y PESO 44 KL. ME VEO MUY DELGADA, PORFAVOR SI SABES DE ALGUNA RECETA ME ESCRIBEN A MI CORREO, GRACIAS.

 Por José Antonio
Soy Hombre, Tengo 18 años de edad, Peso 55 Kg. Yo quiero modificar mi cuarpo, por lo mismo tengo 4 meses en el GYM, pero sin ver grandes resultados, algun tip que me recomienden, alguna dieta, suplementos, o algo que me pueda ayudar con mi cuerpo.

 Por CAROL
hola me gustaria me ayudaran con algunas recetas para subir de peso tengo 26 años y mido 1,62 me encantaria me enviaran sus recetas a mi correo.GRACIAS ESPERO RESPUESTA

 Por paola
hola por favor amigos soy de peru y necesito urgente q me ayuden a solucionar mi problem tengo 19 años peso 40 kilos y no se q hacer ?necesito una receta SANA para aumentar masa muscular mi correoes :paolita_10_89@hotmail.com escribanme gracias.

 Por monica
kisiera saber si es necesario aumentar de pso si mido 1.59 y peso 46 tengo 21 años

 Por erika ximena
hola tengo 17 años y mido 1 65.. acabo de salir de una enfermedad y quede pesando 40 por eso quiero subir de peso, pero tampoco quiero engordar mucho. que me recomiendan. gracias

 Por valeska
Hola me llamo valeska y tengo 15 años mi problemas es que soy demasiada delgada peso 40 kilos y mi problema es que e quiero tener mi glúteos mas gordos y tener mas poto en verdad necesito chao dejo mi msn
chikitithax_pca@hotmail.es

 Por Israel
Es la primera vez que entro a esta página, y es bueno saber que no soy el unico con este problema. La mayoria de los productos que se venden en el mercado son para bajar, deveria de haber para aumentar.

 Por fabiola
Bueno acabo de entrar a esta página y la verdad es que yo tengo el problema de que mis piernas son muy delgaditas y no soy tan alta y no se ve bien cuando me pongo falda (tengo 17 años) no se que hacer!!!!

 Por camilo
bueno interesante la pagina , tengo 18 años , mido 1.84 y estaba pesando 59.2 kg ya voy a completar un mes en el gimnasio , aparte llevo una dieta a base de carbohidratos y calorias y en este mometo se nota diferencia en mi cuerpo y estoy en 65kg

 Por Aleexhaaa!
Olaaa!
am pueez yo iieroo abees comooo le
pueedO haceer paraaa suuvii de peesoo
yoo teengooo 15 añoos peesooo 40 kiilòoss && midoo 1.71 estuuy muui altaaa ii mee veeoo qqe estooy muui flakkaaaa paraa myy estatuuraaa :S
coomoo le pueedO haacer??

 Por alan
ya e tomado la dieta que tienes para subir de peso por 2 1/2 meses y no epodido subir de peso porque dise mi medico que mi metavolismo es de masiado rapido y no retiene muncho tienpo los alimentos,que otra dieta me recomiendan.GRASIAS

 Por askarymovie
ola tengo 16 años, mido 1.68 y peso como 52-53 kg.quiero subir unos 5 u 8 kg minimo para empezar a acer ejercicio, seguere esta dieta al pie de la letra x un mes aunado suplemento alimenticio en tabletas 2 x cada comida aver que tal. grax x l aport

 Por eliana
hola tengo 19 años mido 1,67 i peso 46kilos, necesito subir de peso por que estoy x debajo de lo que tendria que estar pesando.. no tengo complejo para "engordar" ya que en mi familia no hay "gordos", y como de todo...
que puedo hacer?
gracias...

 Por victor
hola tengo 24 años y mi altura es 1.84 peso 75k
pero tengo un poco de pansa jaaa me siento re pesadoo mi peso normal era 65 hay me sentia bien deberia bajar o me mantengo hayyy

 Por victor
hola tengo 24 años y mi altura es 1.84 peso 75k
pero tengo un poco de pansa jaaa me siento re pesadoo mi peso normal era 65 hay me sentia bien deberia bajar o me mantengo hayyy

 Por diana
hola quisiera subir de peso no se que hacer me dicen q estoy anorexica por el peso q tengo, pero no se como hacerle para umentar ya q todo el dia estoy en movimiento mido1.64 y peso 38 kg ayudenme plis

 Por ed
que dietas o q alimentos me recomiendas consumir por las mañanas? que es lo correcto para tener buen rendimiento durante el dia?...
Gracias

 Por Carlos
mire quiero que me propongan una dieta para engordar rapidamente tengo 15 años y peso 47 kilos y soy muy muy alto quisiera llegar a pesar por lo menos 70 kilos xfa ayudenme

 Por fany
hola soy fany tengo 20 años y peso 44kg y soy de 1.50 como puedo subir de peso y tener una mejor figura

 Por Moisess
ola soy moises tengo 16 años noc q hacer mis amigos se burlan de mi por lo mismo q estoi bien flaco mido 1.74 y peso aproximadamente como 52kg qiero engordar les dejo mi correo moyo_24_911@hotmail.com spero y me hagan el favor de alludarme gracias!

 Por andrea
hola soy andy tengo 20 años mido 1.59 y peso 40kg y quisiera saber como puedo aumentar de peso y siii pudieran poner mas recetas ymmm quisiera saver q tanto recomiendan el gim para personas delgadas como yop afectaria a q enflaque mas

 Por MAGGIE
hola tengo 52 años, mido 1.56 peso 54 kilos. quisiera saber que alimentos ingerir para subir de peso. siento que soy delgada.deseo subir 3 kilos mas gracias.

 Por daniela almada
hola yo tuve gastriti fui alos doctores pero sigo en los cuarenta kilos tengo19añosbsssssssss

 Por laura elena
ke ondas presiosas... ya no se que hacer
tengo 13 anios y
peso 39 kilos
y mido 1. 60
y estoi asi super flaka
deseo subir como 5 kilos mass... por favor......

 Por anonimo
hola.MIDO 1.58 Y PESO SOLO 43 KILOS y no se que hacer porque de piernas estoy bien,pero tengo los brazos demasiado flacos y me gustaría pesar un poco mas sin verme rechoncha pero creo que eso es imposible. AGRADECERÍA UN MONTÓN QUE ME AYUDARAN.

 Por Gaby
Hola mi hermana tiene 23 años mide 1.63 y pesa 42 kg. esta preocupada por que no puede subir de peso por que tubo un porblema .. la operaron de una hernia eiatal y desd esa vez perdio 10 kilos y no los ha podido subir, que le puede recomendar?

 Por mari
hola tengo 16 años mido 1.61 y peso 42 qisiera subir de peso es toy mui delgada antes cuando pesava 47 tenia mas pechos i pokitas pompas i ahorita ia no tengo nada qe me recomiendas..??

 Por Chelo
Hola, tengo 19 años, mido 1.83 y peso 57 kg. Estoy muy delgado y peso muy poco para mi estatura, que puedo comer para subir de peso y ganar masa muscular?
Me gustaria obtener una respuesta pronto. Gracias!

 Por Eric
Hola que tal, mido 1.85 y peso 68 kg, tengo 23 años, y estoy practicando tenis y algo de pesas en mi casa , segui una dieta para subir pero subi el puro estomago,me gustaria saber como empezar, gracias

 Por Naturalinea
Cuando se practica un deporte de alto rendimiento y desgaste físico, se sugiere llevar una dieta conocida para Deportistas las cuales son mas altas en carbohidratos para evitar la fatiga y que al menos tengas la resistencia, sin bajar de peso.

 Por any
ola tengo 14 i mido como 1.50 y peso como 40 kilos qisiera subir unos 5 o 8 kilos mas y aser ejercico me puedes decir como le ago

 Por katy
hola mi problema es que tengo pansita pesa sesenta y cuatro seteciento y mido 1.64 ustedes cren que me falte engorgar o nada mas bajar la pansita

 Por denisse
hola soy denisse yo soy una chava de 18 años con una estatura de 1.57 y peso de 41 kg ,mi medico me dice q me falta peso, estoy tomando licuado de avena con manzana es recomendable para subir de peso?

 Por daniel
hola a todos quisiera saber que podria yo hacer para subir de peso tengo 15 años mido 1,80m y peso alrededor de 59 a 63 kilos quisiera subir unos 10 kilos ya que quiero comenzara practicar futbol intensivamente

 Por Veronica
Ola a todos, acabo de cumplir 20 años, tengo 1.62 de altura y peso51 kilos como hago para subir por los menos 3 kilos mas, estas ultimas semanas eh comido bastante pero solo logro aumentar panza. ¡Que hago por fis ayudenme.

 Por cintia
olap tengo 16 años peso 42 kilos kiero engordar de peso pro no se si esta dieta es 100% real si me la garantizan?

 Por jessica
hola acavo de descubrir esta pagina y es exelente.yo peso 48k y mido 1.56 pero quiero aunentar q dieta me sugieren espero su respuesta gracias!

 Por leidy
hola quisiera preguntar que si la dieta la que esta es para 1 dia o para toda la semana

 Por elias
tengo 16 años peso 57 kg mido 1.70 no me veo tan delgado pero me gustaria aumentar mi mas muscular voy al gimnacio 5 veces a la semana
me recomendar comer frutos secos por ke contiene vastantes calorias

 Por roberto molina
muy bien hare su dieta tal como lo disen en una semana 15 dias volvere a esta pagina para ver si aumente deperdido medio kilo ok de antemano gracias por la dieta

 Por Jonatan
Hola buena dieta pero el problema es que no puedo comer carne con leche ala vez como en los sanwishez tampococ puerco poe cuestiones religiosas hay otras cosas??

 Por Naturalinea
la carne puedes sustituirla por atun, y en los sandwich prepararalos como se indica solo omite el jamon.

 Por michel
yo te entiendo yo mido 1,65 y peso 47 kilos

 Por bryan
hola soy bryan tngo 18 años y bueno me gustaria saber como puedo hacer para subir de peso antes d eir all g imnasio soy delgado pero mi cuerpo es bien marcado y pero quiero subir mas de peso hago ejercicios pero lso brazos y piernas siguen delgadas

 Por reyna
hola me llamo reyna mido 1.58 peso 44 estoi super degada mi esposo me dise ke cada dia me miro mas delgada me muero por poderme poner un mini bestido y no puedo por berguensa a mis piernas ke paresen popotitos nesesito una dieta para subir rapido me urge subir de peso en un mes ke debo de comer estoi arta de berme como niña y no sntime como una mujer porfabor agradeseria tu respuesta grasias...

 Por Tairi
Hola quisiera saber como aumentar de peso,,rapidamente,,mido 5"1 y peso 39.44 kilos,,tengo 26 años y dos niños unode 5 y otro de 1 y despues de mi primer embarazo no he podido aumentar,,,ES URGENTE!!!

 Por celia
hola quisiera que me ayuden no puedo recuperar mi peso tengo 20 años mido 1.54 y peso44kgs ayudanme xfabor siento que cada dia estoy enflacandome mas

 Por marla
hola me gustaria saber si puedo remplazar aveces el licuado de chocolate por papaya y asi con otros por ejemplo el bolillo por pan de barra, y si no importa si aparte de esta dieta como algo mas como platano con crema o pan con memelada cosas asi... por fa espero respiuestas.

 Por nubya
hola mi nombre es nubia soy de complexion mediana, y estoy baja de peso actualmente peso 107 libras y mido 5.5 ft , he estado haciendo una dieta muy similar a esta y me ha funcionado muy bien ,lo unico que yo he incluido a mi dieta malteadas de proteina tengo un mes imedio y en ese periodo he logrado subir 7 libras pues mi peso era de 100 , pero no entiendo porque no se me notan mucho los cambios , siento que me miro igual de delgada , sera normal con la dieta que estoy tomando??....

 Por Francis
Hola mi nombre es Francis tengo 34 años mido 1.62 y peso 37k vengo de familia delgada pero yo soy la de menos peso, tengo 2 hijos pequeños siempre me ha sido dificil subir de peso estoy super preocupada, por fevor espero me puedan enviar mas menus o algun suplemento extra. gracias

 Por deborah
hola mi nombre es doborah y me parecio muy interesante la dirta yo quisiera saber si me pueden mandar las calorias de cada comida muchas gracias...

 Por Andres
La verdad es que yo mido 1.72 y peso 50 kilokramos osea muy bajo pero no se si alguien me pueda decir que si le dio resultado la dieta? porque mi problema empezo de no querer comer de niño y ahora parezco aspiradora veo comida y me la zumbo jeje

 Por Matias
Tengo 21 años mido 1,71 mtros y peso alrededor de 55 kilos , la duda q siempre e tenido y la qme han comenatdo es q si la masturbación o tener relaciones sexuales influye en no aumentar de peso?? cuando hay ocasiones en las q no tengo relaciones con mi pareja suelo masturbarme casi interdiariamente, porfavor haber si me dicen q opinan de eso, e intentado todos y no veo resultados.

 Por Antonio
Hola mi Nombre es Antonio tengo 18 años, Y peso 54 kg y mido 1.64 me gustaria Subir de Peso acorde a mi estatura, me considero delgado de piernas, ESPERO SU RESPUESTA.... ESPERO ME PUEDAN AYUDAR GRACIAS..

 Por any
Hola, qué tal, tengo 24 años, mido 1.75 y peso 58 kilos, antes pesaba 63 kilos y quiero recuperarlo pero quiero recuperarlos, cuál dieta me sería efectiva y qué tipo de ejercicios para ir moldeando, dándole firmeza y volumen a mi cuerpo, tendría que hacer puras pesas y aparatos o también puedo hacer cardio, pilates, baile, etc... Me gustaría mucho que me pudieran contestar, Gracias!!

 Por Naturalinea
Es de vital importancia alimentarse bien de proteínas e hidratos de carbono, y no tanto con grasas. porque los hidratos y las proteínas si no se usan se almacenan en otros tejidos, como los músculos, mientras que la grasa es sólo eso, grasa, y es muy difícil de eliminar.

Combina ejercicios lentos y con gran peso con ejercicios rápidos y de fuerza.

 Por Chofy
tengo 19 años y el año pasado m puse a dieta xq me sentia un poco pasadita...pesaba 124lb...pro ahora me siento DEMASIADO delgada...peso 106lb!!! y lo no m gusta d la idea d comenzar cn mi regimen normal otra vez esq lo unico q pasa es q me aumentan los brazos y la panza..¿q hago?...tengo miedo de volver a mi regimen normal pro qisiera aumentar un poqitin xq me siento muy delgada en este momento.

 Por alejandra o.r
tengo 31años y 3 bebes y peso 52 y mido162y en mi trabajo me dieron una semana para subir de peso x lo menos 5 kilos xq tengo q ir a una capacitacion y requiere de esfuerzo fisicoy no quieren q me vaya a pasar algo espero pronto respuesta gracias

 Por diana
hola mi nombre es diana y apensa encontre su pagina actualmente peso 45 kg ymido 1.64 todos me dicen k estoy muy delgada y pienso realizar la dieta y en una semana les estare platikando si realmente funciona o no , y teng un duda el suero de leche tambien ayuda a subir de peso y lo puedo complementar en esta dieta, graciass espero respuesta

 Por andrew
Hola, Tengo 22 años, peso 48 kg y mido 1.70 estoy muy flaco, yo siento que como bien y a veces pienso que es un problema de digestion pero no se, me es muy dificil subir, espero pueda responderme Gracias!

 Por paris
Bueno yo soy muy delgada, eh de medir como 1.64 y e de pesar como 44. Como ya te imaginaras esto no es bueno, bi agrabable tengo 15 a;os estoy en primero de prepa y no lusco como mis compa;eras, YA ESTOY DESESPERADA y no se que hacer :(, mi autoestima se baja por lo mismo. Asi que quisiera entrar a un gym, cree que sea bien? Porfavor necesito de su ayuda para poder aumentar de peso. Gracias me ayudara muchisimo

 Por fer
hola necesito subir de peso tengo 25 años mido 1,60 y me veo horrible antes era mas gordita y adelgace x mi hija.. peso 48Kg...quiero llegar hasta 54kg x favor..gracias

 Por lizz
hola si quieres aumentar de peso y masa muscular hay una planta natural llamada fenogreco te ayuda a subir de peso y alas chicas aumenta el tamaño de los senos cualquier informacion me ecriben al correo marialisa_82@hotmail.com

 Por linda R.S.
tengo 25 años peso 46 kg. Mido 1.65 soy delgada.aunke si tengo pokito de abajo y d ariba je..pero kizierraa ynar algo mas mis jeens y blusas.etc.tampoko kiero engordar muchooo..kiero mas pompi.pierna brazo y cadera.ke m rekomiendan d

 Por QAROO reiinda
oLa tengo 14 años mido 1.64 y peso 39 kilos x fa me podrian dar consejos para enordar en poco tiempo ya que en dos semanas teno mi confirmacion y estoy muy delgada para colocrme vestidos xfa ayudenmee
grasias por su atencion
no me abandonen
ayuuda....

 Por damaris
hola buen día mi nombre es damaris, lo que pasa es que ya hecho de todo para poder subir de peso me e vitamino kada 3 meses y nunca logro subir mas que 2 kilos mi mejor peso fue el año pasado que llege a pesar 43kg. Yo mido 1.50 pero aun asi mi peso es demaciado bajo k puedo hacer para subir de peso o que es lo k tengo que comer para poder lograrlo. A otra cosa ai dias en k no me da hambre y es en esas ocasione que bajo lo poco k pude haber subido que puedo hacer?

 Por virginia
hola tengo 23 años mido 1.50 y peso 39...40 yo trato de comer pero no puedo no tengo hambre y soy un poco nerviosa eso de no poder comer me mata rechazo mucho la comida y me veo las piernas muy flaca me asustan las dietas para engordar aveces siento que nunca lo voy a poder lograr y eso me mata..intente llendo a nutrisionistas de todo me compre el ensure hace 2 3 meses y no lo abrii no se como hacer para salir adelante.

 Por mikello
I love this site, will back here everyday! This is what i was looking for

 Por Isabel
Olaaa mi mido 1.50 y peso 40 no se si es normal como puedo sibur de peso

 Por danny
CON ESTA DIETA TENGO QUE ESCOJER UNA DE LAS TRES OPCIONES QUE ME DAN DE COMER O LOS TRES LOS TENGO QUE CONSUMIR AL MISMO TIEMPO :/ NO SE SI ME ENTIENDAN!!

 Por luis
gracias antes que nada,mire mi peso es aprox de 60-65 kg y mido 1.70cm ¿requiero de mas peso o no para poder tener una buena masa muscular? o sea poder tener un buen fisico. le agradeceria su respuesta, y de ser asi que dieta me recomendaria. gracias, saludos

 Por maira garcia
tengo 18 años y desde hace 2 sigo pesando lo mismo (53k) mido 1.60 y me gustaria subir de peso ps realment me siento muy delgada y ojala fuera de una forma valanceada. gracias por atencion.

 Por Melissa
Tengo 14 años próxima a los 15, peso 45k y mido 1.65, se que estoy baja de peso y mi masa corporal es muy baja, mi cara es un poco chupada, mis brazos y mis piernas muy delgados, me gustaría ser un poco mas rellenita, aunque muchas personas me dicen que tengo cara bonita me gustaría ser mas cachetona y no ser tan delgada, como mis 5 comidas diarias y en la cantidad adecuada pero creo que necesito una dieta mas segura. Por favor ayúdenme no me siento muy conforme con mi cuerpo. Gracias!

 Por carlos perez huarcaya
bueno tengo 25 años soy normal ni tangordo ni tan flaco pero mi barriga esta gordo osea panzon y me duele esta engondando poco apoco me podria decir por ke i cual es la solucion ,, gracias espero su respuestaaa

 Por camilo
Tengo 16 años y peso 55kg, mido 1,74mts y hace 4 meses solo pesaba 50kg, empece a comer mucha proteina como huevos,carnes rojas y lacteos y hago pesas, pero no puedo subir mas de hay que puedo hacer

 Por MARI
HOLA SOY MARI TENGO UN PROBLEMA SOY MUY DELGADA NO ME GUSTA MI CUERPO POR LO MISMO CUANDO TUVE A MI NIÑO QUEDE MAS LLENITA QUERIA CONSERVARME ASI PERO NO PUDE COMO LE HAGO PARA ENGROSAR LA CADERA Y PIERNAS MIDO 1.62 Y PESO 66 KG NO SE SI ESTE EN EL PESO CORRECTO DE TODOS MODOS NO ME SIENTO AGUSTO ASI Y ME SIENTO MAL AL VER QUE MI ROPA YA ME QUEDA FLOJA AYUDENME XFA. GRACIAS

 Por MARTA
holaaa! yo tengo 13 años soy bajita y peso 32.7 me gustaria poder llegar a pesar 38 o por ahi pero lo que tu has puesto arriba es demasiado para mii porque me lleno enseguida me podrias ayudar o darme algun consejo??

 Por Edy Edy
Hola Qe Buena pag Yo tengo 17 años y mido 1.55 y 45 pero no tengo unas bonitas piernas y gluteos me gustaria qe me aconsejaras una dieta sana para mi o algun consejo porfaaa!!! me encantaria subir de peso porqe no tengo un buen equilibrio jeje

 Por daniela
peso 40kilos mido 158 siempre fui delgada pero con buen cuerpo y bonita ahora me hice examenes salen bien estoy muy delgada no soporto feos comentarios y burlas me siento mal me pueden ayudar

 Por Bebiiita
Tengo una duda al respecto dicen que para aumentar de peso hay que asistir al gym :S sino voy al gym igual funciona esta dieta?? Porfavoorr espero tu respuesta y mas receetaass! Xcias

 Por Eduardo
Hola! Muy interesante este sitio! Bueno yo tengo 16 anios ! Mido 1.74m y peso 50 kg! Esta bien mi peso? Para mi edad cuanto es lo que debo pesar? Espero su respuesta gracias.!

 Por luli
hola tengo 14 años y peso 47 kilos dentro de 6 meses cumplo 15 y soy muy delgada y me dicen q paresco de 12 años quisiera saber si la dieta sirve al igual para mi si engordare mas rapido o me demorare mas (todavia no me e desarrolado)

 Por angie
hola, no entiendo porqué hay tanta personas que dicen estar flacas... yo quisiera al menos pesar lo que pesan ellos.. creo que mi problema es mas grave entonces... Tengo 29 años, casada, mido 1.50 cm y peso 36 kg..ES GRAVE. necesito ayuda para realizar las recetas para subir de peso.

 Por Angelina
Hola, Tengo una hija que esta desesperada por subir de peso ella tiene 11 años mide 1.48 y pesa 30 kg. esta dieta le puede funcionar? esque me dice que se burlan de ella en la escuela y no me gusta verla tan triste ojala me puedan ayudar.

 Por alex
mira amix tengo 20 años mido 1.73 y peso 75 kg y e estado llendo al gym ya tengo 2 meses e estado tomando proteinas para aumentar masa muscular pero ya se me acabo y me ayudo un poco asi k kiero k me mandes un cronograma de k debo comer en la semana k esos alimentos susplanten alas proteinas porfavor kiero tener una figura linda!! profavorrrr!!!

 Por Roberto
Que tal! mi nombre es roberto temgo 22 años y peso entre 50 y 53kg, siempre eh sido delgado pero no logro subir de peso ya que no cunsumo muchas cosas o verduras pero ya quisiera estar en forma, decidi inscribirme al gimnasio para agarrar masa muscular ya que tengo bien delgados los brazos, si sigo esta dieta y llenddo al gymnasio podre subir de peso?? gracias y que esten bie

 Por juan
hola me gustan sus receptas pero soy alérgico al jamón y no lo puedo comer antes me gustaba mucho pero no puedo comerlo con mi alergia a peso 44.5 kilos i mido 1.65m i quería subir mas de peso ayudarme por favor.

 Por Andrea
quisiera saber como subir de peso , como mucho y lo unico que me engorda es el estomago , las piernas estan muy delgadas y mi estomago grande

 Por beider1500
hola me gustaria me ayudaran con algunas recetas para subir de peso tengo 26 años y mido 1,62 me encantaria me enviaran sus recetas a mi correo.GRACIAS

 Por joselyn
yo mido 1.74 y peso 50 kg. tengo 15 años soy mujer.. y voy al gym pero veo que mis piernas se han puesto musculosas y eso no me gusta... sigo yendo???

 Por Jenni
Hola tengo 22 años mido 1.60 y peso 41 kilos y no ai forma de subir de peso.. nose si tendra que algo que ver dde que soy muy nerviosa.
Me podeis ayudar . Gracias

 Por iza 25
hola tengo 18 años y peso 48k nesecito subir de peso por que tube problemas el caso es que no puedo comer harinas ni refrescos por ese problema estoy preocupada me pueden ayudar por favor

 Por Valeria De Pomar
hola tengo 17 años mido 1.58 y peso 44 kg creo q estoy muy falta de peso y desearia que me aconsejaran que debo comer exactamente para subir de peso quisiera aumentar unos 5 o 6 kilos mas para sentime mejor y una dieta mas balanceada que la que publicaron aqui ayudenme plis¡¡

 Por ivonne
ayudenme porfas tengo 19 mido 1.55 tengo un bebe de dos años y peso 44 qe puedo aser no logro subir y si subo los bajo en un dia porfa ayudenme

 Por maria
tengo 13 años y peso 35kg como hago para ganar peso,siento que estoy muy flaca, hago ejercicio pero se que eso es para mi salud asi que ese ejercicio no hace ue baje de peso.

 Por valeria
hola tengo 29 anys estoy operdada del tiroides peso 40kg y estoy muy acomplejada.dado que no tengo tiroides no puedo tomar nada que no sea natural porfavor puede ayudarme? Gracias

 Por cecilia
hola tengo 19 años, peso 45 kg con una estatura de 1.70cm y cintura 60 cm
Me gustaria saber como puedo aumentar de peso, nesecito una dieta de toda la semana
graciiias

 Por brayan
hola peso 48 kilos i mido 1.66 soy delgado tengo 17 años y quisiera saber que podría comer o vitaminas me recomendarían para poder subir de peso gracias

 Por patricia
ayuda tengo colon irritable vivo en el baño tengo 34 años peso 45kg estoy preocupada aparte soy hipocalcemica me atiende una endocrinologa y nutricionista y sigo igual 5 meses ya pasaron gracias

 Por SANDRA
Hola, soy Sandra quisiera q me ayudaran ya que mi mama tiene 56 años y tiene 3 años con doctores q no han sabido decirle q tiene empezó por un problema grastico y despues le dijeron que tenia tuberculosis le dieron un tratamiento de 6 meses y gracias a todo el medicamento que le dieron pesa 28 KILOS la vdd estoy muy preocupada antes no podía comer bien pero de un tiempo para a ca come mejor y ahora a pesar de eso esta bajando de peso perdió 2 kilos en menos de un mes que hago estoy desesperada.

 Por natalia
me gustaría esta receta pero la leche y el pescado no me gusta, que otra receta me dan? me ayudan por favor, gracias se lo agradezco.

 Por Oscar Osiel
Hola
Me dio mucho gusto encontrarme con esta pagina y me gustaría perdirles de favor que si me podrían dar una dieta semanal para aumentar de peso muchas gracias por la atención Saludos.


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