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Atún con verduras calientes
Ingredientes:
Coloque un sartén con spray antiadherente
2 cucharadas de aderezo italiano ½ taza de cebolla picada 3 dientes de ajo picados 1 taza de zanahorias finamente picadas 1 taza de apio finamente picado 1/3 taza de chile morrón verde finamente picado 1/3 taza de chile morrón rojo finamente picado 1 taza de brócoli en porciones pequeñas
Modo de preparación:
Sofría la verdura de 5 a 10 minutos y agregue:
2 latas de atun en agua escurrido 2 cucharaditas de salsa de soya baja en sal 1 cucharadita de jugo de limón 1 cucharadita de perejil picado 2 cucharaditas de agua
Revuelva y cueza bien todos los ingredientes.
Rinde 6 porciones 1 porción igual a 90 calorías
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janeth |
cual es el chile morron
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