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Dieta para incremento de peso corporal

A muchas personas les cuesta mucho trabajo subir de peso y puede ser por varios factores como: un metabolismo muy acelerado, enfermedades metabólicas, actividades extremas o una vida desorganizada.

Con esta dieta elevada en kilocalorias se puede incrementar la ingesta de alimentos sin sentirse con malestares gástricos. Es importante que al aumentar de peso, tambien se incremente la masa magra y no solo la grasa corporal.

Tip: Entre menos se mastiquen los alimento, mas tiempo permanecerán en el estómago. Las bebidas frías o muy calientes también permanecen más tiempo en el estomago. El vaciado estomacal se efectúa con mayor rapidez si la persona se acuesta sobre el lado derecho despues de haber ingerido los alimentos. Los alimentos de origen animal permanecen mas tiempo en el estomago que los de origen vegetal.

La duración de la dieta es de 10 dias y podrá ganar 1 kg.

Desayuno:

1 licuado de chocolate
1 sandwich de queso y aguacate
1 pan de dulce

Comida:

Enchiladas suizas
½ taza de frijoles refritos
1 rebanada de pastel

Colación:

100 gr. de fruta seca

Cena:

1 licuado de platano
2 quesadillas
1 pan de dulce
y beber un litro de jugo de su preferencia al día.

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Comentarios:

Por concepcion

saludos

Por Ruben

Quisiera saber si exiten otros tipos de alimentos que puedan ayudar a subir de peso.

Por celi

hola gusto n saludar,yo batallo mucho para subir de peso yo e pesado asta 43 k kisiera pesar mas pero no puedo y no se como ay tenporadas q no m da hambre,kisiera q m ayudarany a la menor provocasion bajo d peso tengo bien mi tiroides grasias

Por laura robles

nesecito subir 6 kilos pero me es muy dificil ya que estoy dando de lactar a un bebe , me gustaria saber que puedo comer que me ayude o de alguna dieta especial porfavor mandar respuesta a mi e-mail gracias

Por Naturalinea

Cuando se eta lactando, se sugiere llevar una alimentación sana y saludable ya que todo lo que consumimos pasa al bebe por medio de la leche materna. En tu caso tienes mucho a favor puedes comer sin tantas limitaciones ya que tu necesitas aumentar de peso y el estar lactando te baja de peso y medidas.

Por darwuin

no se que pasa con migo no subo de peso para nada a echo de todo y nada y cuando subo de peso un poco sienpre me da gripe y malestares quiero algo que sea efectivo gracias..

Por ceci

hola espero que me ayuden porque estoy desesperada por mas q como no puedo subir de peso esto se ha covertido en obsecion y me da miedo, soy muy alta para mi peso 5-6 y tengo 116 libras para aumentar 1 lib tengo q comer extremadamente ayudenme porfa.

Por claudia

hola espero que me ayuden estoy dando de lactar pero mi bebe tiene un año y me eh bajado de peso no puedo subir quisiera una ayuda para poder subir de peso ayundenme porfa

Por Tatu

tengo 19 años, mido 1.65 y peso 50kg, intento intento peo no puedo engordar orq? muchos dicen q soy nerviosa, en realidad es eso o q debo comer??? contesten por faaa

Por abril

me encataria subir unos 3 ks pero sufro de la enfermendad del hipertirodismo y no puedo subir d epeso

Por landa

que mal yo como todo eso y creo que hasta el doble de cada una de las cosas que aconsejan comer.........pero igual no engordo .....ya me llene con este problema.......jaja.......que nadie sabe como solucionar esto......

Por monse

hola peso 42 kg , mido 1.54 estoy dando de lactar a un bebe de 8 meses baje de peso aunque siempre he sido delgda pero quisiera subir por que me veo mal de tan delgada que estoy que hago ayudenme!!
gracias

Por daiana

TENGO 15 AÑOS MIDO 1.63 Y PESO APENAS 43 KILOS.. ME SIENTO MAL POR SER ASI PORQUE HAY GENTE QUE ME DISCRIMINA

Por bony

amigas no se preocupen ,yo pesaba 45 kg.y pude subir de peso con el gimnasio .ahora peso 54 kg,y mi cuerpo a cambiado y creanme k estoy contentisima.

Por YURANI

HOLA QUISIERA SUBIR DE PESO PERO ME RESULTA DIFICIL PS CUANDO EMPIEZO A COMER ME LLENO DEMACIADO RAPIDO, POR ENDE COMO MUY POCO, ADEMAS ME CANSAN MUY RAPIDO LAS CARNES... CASI NI ME LAS COMO..... QUE PUEDO HACER..........

Por Rebeca

Hola,pasa q siempre habia sido delgada y no tan alta pero con cuerpito,y tengo 1 bebe d 1 año lactante,ahora estoy super flaca x todo lados y me siento horrible,aparte q como de todo y bastante!! como si fuera ansiedad,pero no engordo nada q hago!!! Quisiera saber si me hara efecto apenas deje de lactar, y si engordo mas de la cuenta??

Por EDGAR CAMPOVERDE BURGOS

soy una persona de 49 años y quiero subir de peso , tengo un peso de 30 años , es mi obscesióm. que puedo hacer. mi peso es de 136 libras. y la estatura 164 cm.

Por luisa

hola, hace poco deje de lactar pero mi peso se mantie intacto apesar que como mucho..quisiera saber que tipo de ejercicio fidico podria agregarle volumen ami cuerpo si necesidad de comer demaciado.

Por ANTONIETA

CUANDO ERA CHICA SIEMPRE FUI FLACA .EN MI ADOLESCENCIA SU BASTANTE COMIA MUCHO.CUANDO TENIA COMO 20 AÑOS DEJE DE COMER COMO ANTES LO HACIA Y EMPESE A BAJAR DE PESO LLEGUE A PESAR 48 KILOS Y MIDO 163..Y UN AMIGO ME DIJO QUE COMIERA MAGDALENAS (QUEQUES) CO LECHE ENTERA EMPESE TODOS LOS DIAS AL DESAYUNO Y ONCE (TIPO 16:HORAS A 17:HORAS)ESTUBE MUCHO TIEMPO COMIENDO HACI ..SUBI TANTO DE PESO QUE DESPUES NO PODIA VAJAR

Por Naturalinea

El spinning puede ayudarte a darle volumen a tus piernas y gluteos.

Por la flaca

Hola a todos...yo tambien he sido flaca toda mi vida ...tome el famoso dexaspotafen con una vitamina;engorde pero en menos de 5 meses rebaje igual...osea esto no es bueno...no se los recomiendo;busquen ayuda con el nutricionista...chao...

Por anonimo

No manches con esta dieta me voy a desnutrir, "desayuno: licuado de chocolate, pan y sandwich de queso". Tengan en cuenta que el desayuno es la comida mas importante del día y si le meten puro pan y licuados dulces solo se convertirán en gordos bofos.
Muy mala la dieta.

Por andrew

esta vuena la jugada pero no entiendo; si la comida se queda mas tiempo en el estomagoes bueno o malo

Por monica i beti

soy una persona qe siempre ha sido delgada me embaraze y enflaque ya nu tengo ni pecho que hago qiero ir al gym pero siento que enflaco mas una dieta por favor tengo 21 años talla 5 estatura 1.59 y peso 45kg qe hago¡¡¡¡¡¡¡¡

Por marcia

hola...necesito q m digas cmo subir d peso amantando., y kiero saber tambien si dandole menos teta logro aumentar unque sea un poco xq estoy bajando demasiado d p***...me esta onsumiendo mi bebe x favor...respuestas!

Por antonio arenas

por favor soy muy flaco, que productos venden para aumentar de verdad de peso, si voy al medico me dicen que asi estoy bien y nada yo me siento muy discriminado pues mido 1.7o peso 50 kils audenme

Por Jesús David

Muy buena la dieta, pero no me lleno me quedo con hambre; voy a tener que aumentar la cantidad.

Por alexandra

por favor ayudame soy mujer peso 50 kls y mido 1.72 me siento demasiado flaca para mi altura y lo peor es que como muchisimo y no engordo nada

Por sandra

HOLA BUEN DIA!!
YO TAMBIEN QUIERA SUBIR DE PESO. TENGO 24 AÑOS MIDO 1.60 Y PESO 39KGS!!!E INTENTADO MUCHISIMAS COSA Y NADA...DE VERDAD NECESITO AYUDA!!FUI AL DOCTOR Y SOLO ME RECETO MEDICAMENTO PARA LA ANSIEDAD.

Por Elena

Hola yo tambn era muy delgada , pesaba 40 kg y media 1.59 era muy flaca , cuando me embaraze subi 20 kg y el tip fue comer a cada rato hacia tres comidas bien y enre esas comidas comia algun pastel frutas etc. funciona!!!

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