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Un gran apoyo a tu saludSanas y deliciosas frutasEl nombre de fruta porcede de FRUTO, la parte cosmestible del vegetal que se desarrolla apartir de la flor y que contiene las semillas en su interior, Así, se denominan frutas a los frutos comestibles de naturaleza carnosa, que se pueden comer sin preparación. Aunque el tomate o el pepino, cumplen todos los criterios para ser considerados como frutas, pero por motivos culturales sulen incluirse en el grupo de las verduras. ¿Porqué es indespensable comer frutas? Porque contienen muchas vitaminas y minerales, que cumplen toda una serie de funciones en el organismo: Nos trae grandes beneficios a la salud. La gente que come mayor cantidad de frutas como parte de una dieta saludable y balanceada presentan menor riesgo a padecer enfermedades crónicas como: * Embolia. * Diabetes tipo 2. * Ciertos tipos de cáncer, tales como de boca, estómago y colorectal. * Enfermedades del corazón. * Baja densidad en los huesos. Las frutas proveen de nutrientes vitales para la salud y buen mantenimiento de nuestro cuerpo Nutrientes: * Gran cantidad de frutas son naturalmente bajas en grasa, sodio y calorías. * La vitamina A, mantiene la salud de la vista y la inmunidad contra las infecciones. * Algunas frutas son fuentes importantes de potasio, fibra dietética, vitaminas C y ácido folico. * Una dieta rica en potasio favorece el correcto funcionamiento del sistema nervioso y músculos, y a mantener una sana presión arterial: Plátano, ciruela pasa, durazno, melón, naranja. Vitamina C: Las naranjas y el kiwi * Pueden incrementar la obsorción de calcio. Mineral esencial para la salud ósea y dental, así como la de hierro de otros alimentos (la falta de hierro puede causar anemia, uno de los transtornos más graves asociados a la alimentación). * Es importante para el crecimiento y restauración de todos los tejidos del cuerpo. * Ayuda a curar cortadas y heridas * La vitamina C y la vitamina E, tienen muchas propiedades antioxidantes que protegen las células de los agentes cancerígenos. Vitamina B: Las vitaminas del grupo B necesarias para transformar los alimentos en energía. El ácido fólico, una de las vitaminas del grupo B más frecuentes en los alimentos, también contribuye a reducir peligro de transmitir defectos neurológicos congénitos y a prevenir cardiopatías. La fibra: la fibra que se encuentra en las frutas nos ayuda a: * Tener mejor digestión. * Reducir los niveles de colesterol y enfermedades del corazón. * Sentirnos satisfechos con menos ingesta de calorías. * Reducir el estreñimiento. * Eliminar a través de la digestión sustancias que pueden ser nocivas. * La fruta entera es fuente de fibra. Un gran apoyo a tu salud
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