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Aumenta tu metabolismo y pierde peso

Aumenta tu metabolismo y pierde peso

Como probablemente ya lo sabes, mientras más rápido sea nuestro metabolismo, más grasa quemará nuestro cuerpo. Acelerar el metabolismo puede ser una forma segura y saludable de perder peso sin la necesidad de seguir una dieta poco atractiva. Sólo tienes que seguir estos sencillos pasos, que no requiere ningún cambio de estilo de vida, puedes fácilmente mejorar tu salud y darle a tu metabolismo un alza. Esto también te ayudará a perder unos cuantos kilos extra de grasa con el tiempo sin un gran esfuerzo.

1. Come porciones más pequeñas pero más a menudo. Sólo ten cuidado para que no incrementar tu ingesta total de calorías. Elije barras saludables y energéticas, frutas e incluso alimentos azucarados, siempre y cuando no los consumas con demasiada frecuencia. Si normalmente acostumbras comer tres veces al día, divide esas tres comidas en cinco o seis comidas más pequeñas y comer cada tres horas. Esto ayudará a tu cuerpo a controlar sus niveles de azúcar en la sangre y mantener arriba sus niveles de energía.

Come porciones más pequeñas pero más a menudo. Sólo ten cuidado para que no incrementar tu ingesta total de calorías. Elije barras saludables y energéticas, frutas e incluso alimentos azucarados, siempre y cuando no los consumas con demasiada frecuencia.
2. Camina en lugar de conducir. Estaciónate más lejos de la tienda y camina, saca al perro al parque, toma las escaleras en vez del ascensor. Realiza una caminata enérgica de 20 minutos por la mañana, a la hora del almuerzo y la cena todos los días. Sesiones cortas de ejercicio todos los días aumentarán tu metabolismo más que una larga caminata.

3. Desayuna todos los días. Si duermes toda la noche y luego privas al cuerpo de los alimentos en la mañana, nuestro cuerpo sentirá una potencial escasez de alimentos y tratará de aferrarse a su grasa corporal almacenada. Haz que tu metabolismo se active desde temprano comiendo un desayuno saludable cada mañana.

4. Haz un poco de ejercicio ligero por la mañana. Incluso si es sólo un corto paseo alrededor de la cuadra o un poco de ejercicio en casa, empezar el día con ejercicio y un desayuno saludable es una buena manera de incrementar el metabolismo. El ejercicio por la mañana te ayudará a controlar el apetito durante todo el día.

5. Ver menos televisión. Los investigadores han encontrado que la tasa metabólica cae por debajo de lo normal mientras vemos la televisión. Incluso la lectura utiliza más energía, lo creas o no.

Hacer cosas muy fáciles, tal como los consejos anteriores, en una rutina regular para incrementar tu metabolismo del cuerpo te ayudará a perder unos pocos kilos de más en un año, sin siquiera haber realizado grandes esfuerzos.



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 Comentarios:       

 Por constanza morales
es un articulo muy interesante para conocer como bajar de peso me ayuda atender sobre este tema

 Por deyanira l
excelente articulo, sufro de colesterol, trigliceridos y varices debo controlar el peso y ejercitarme mucho por lo que la información de los 20 min 3 veces al día me viene muy bien. gracias¡

 Por Elisheva Melendez
Esta excellent el articulo acerca del
metabolismo, ya que necesito precisamente este consejo para perder peso en un largo tiempo.Gracias por tales consejos y sigan adelante.
Me encantaria hablacen de los Trigliceridos en la sangre y que ocasionan. Thanks.


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