Descubre cómo bajar 19 kilos y 25 centímetros de tu abdomen con tan solo 45 minutos a la semana...     adelgaza de forma segura


    Sé natural, Naturalinea tu tienda naturista en México.

  Consejos Saludables » Control de Peso » 6 Claves para no ganar peso

 
6 Claves para no ganar peso

6 Claves para no ganar peso

6 Claves para no ganar peso

1. Una vida activa: Llevar una vida activa es fundamental. Realiza periódicamente algún tipo de ejercicio. No hace falta que sea un deporte: por ejemplo, caminar constituye un excelente ejercicio.

2. Hidratos de Carbono: Consume hidratos de carbono complejos (cereales integrales, pastas) en lugar de simples (azucares). Los primeros tardan mas tiempo en ser digeridos, dando una sensación de saciedad mas prolongada. El cerebro tarda en “darse cuenta” de que se ha saciado el apetito y, mientras tanto, uno sigue comiendo. Come lentamente, masticando bien cada bocado.

3. Engaña al cerebro: Toma un vaso de agua una hora antes de cada comida principal para que el estomago se llene mas rápido y no necesites consumir tantos alimentos. Muchas veces el cerebro confunde la señal de sed con la de apetito. Cuando te den ganas de comer fuera de hora, prueba tomando un vaso de agua.

4. Come en pequeñas porciones: Es mas fácil controlar el hambre distribuyendo la comida en porciones pequeñas a lo largo del día en lugar de hacerlo en pocas veces, siempre y cuando se consuma en total la misma cantidad. De esta forma se evita que la glucosa baje demasiado, provocando apetito. Si deseas consumir algo entre horas, elige una fruta. En lugar de cambiar radicalmente tú forma de comer, puedes continuar comiendo tus alimentos habituales, pero reduce las porciones o agrega ensaladas en lugar de raciones más calóricas.

5. No renuncies a tus caprichos: Si bien mejor seria no comer mas golosinas, la simple sensación de que no podrías comer nunca más lo que te gusta te puede llevar al fracaso. Es preferible moderar el consumo de las cantidades lo máximo posible y, siempre que puedas, comer una fruta en lugar de un postre.

6. Una cena frugal: La cena debe ser pobre en calorías. Es recomendable una cena a base de frutas y verduras. Evita los hidratos de carbono como el pan, las pastas y las patatas, y come al menos dos horas antes de acostarte.



 6 Claves para no ganar peso 

 Recomienda este Artículo    Versión para Imprimir    Regresa a la página anterior  

   Facebook  Facebook     Google Buzz    Twitter Twitter    MySpace MySpace    Live Live    delicious del.icio.us

       Calificación Promedio 5.5 de 6Calificación Promedio 5.5 de 6Calificación Promedio 5.5 de 6Calificación Promedio 5.5 de 6Calificación Promedio 5.5 de 6Calificación Promedio 5.5 de 6 / 31 voto(s)
             
             

Si te gustó este artículo quizás te gustaría suscribirte a nuestro boletín y recibir las noticias de Naturalinea en tu correo electrónico completamente gratis.





¿Que necesitas?





 Comentarios:       

 Por Arnoldo
Saludos..


Agregar comentarios a este artículo

Nos encantaría conocer tu opinión. Por favor, procura que tus comentarios estén relacionados con este artículo. Intenta también no insultar ni usar malas palabras por respeto a los demás lectores de este sitio. Los comentarios promocionales, ofensivos o ilegales serán borrados del sistema.

Nombre: *
E-mail: *
 

(email requerido, pero no publicado)
Comentarios: *
(max. 500 caracteres)

Capture número anti-spam: CAPTCHA
 

      *Indicador de campos requeridos









Secciones de interés:  

  • Control de Peso
  • Salud General
  • En Familia
  • Diabetes
  • Colesterol
  • Belleza y Cuidados de la Piel
  • Sexualidad
  • Caída de Cabello

  • Más Notas Relacionadas: 

    Antioxidantes: una protección muy natural

    Hablemos del colesterol

    Impide estrés placer en la mujer

    Quema calorías a mil por hora

    Sexo, no lo dejes para después

    Ácidos grasos

    Combate las estrías en tu piel

    4 preguntas sobre adelgazamiento

    20 Ideas y trucos para adelgazar sin esfuerzo

    El stress y nuestra salud

    Atrasa las arrugas en tu piel

    Come sin engordar

    Proteínas de origen vegetal una muy buena opción

    Toma nota de las recomendaciones de los expertos

    La importancia del desayuno

    5 preguntas relacionadas con las dietas

    Sumérgete en las propiedades del té



    Herramientas para Calcular: 

  • Tu Peso Ideal
  • Valor Energético por Alimento
  • Cuantas Calorías Gastas
  • Tus Zonas de Entrenamiento
  • Diccionario de Nutrición

  • Aprovecha las Promociones de nuestra Tienda en Línea:

    Naturalinea tu tienda Naturista en México
    Productos 100% naturales de raíces y plantas medicinales

    ¿Tienes problemas de sobrepeso, algunos kilos de más?
    Necesitas transformar la grasa en energía con nutrientes 100% naturales.