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Tips para prevenir la obesidad infantil

Tips para prevenir la obesidad infantil

Es importante inculcar los buenos hábitos alimenticios a los pequeños del hogar desde temprana edad, para que dentro de su crecimiento aprendan a identificar los alimentos adecuados para una vida saludable.

Para lograr que un niño se alimente sanamente y haga ejercicio, los padres deben comenzar por poner el ejemplo, esto es que los padres también deben aplicar los siguientes tips a la par de sus hijos.

1. Alimenta a tu bebé con leche materna por lo menos hasta los 6 meses de edad.

2. Enseña a tu hijo a beber agua simple.

3. Establece horarios regulares para las comidas.

4. Los niños deben comer en un ambiente agradable y sentados a la mesa.

5. Por ningún motivo deben saltarse el desayuno.

6. Invierte tiempo para preparar alimentos en casa:

-En la medida que te sea posible, incluye más ingredientes naturales y frescos en las comidas.
-Modera el consumo de productos industrializados.
-Utiliza poca grasa y azúcar al elaborar los platillos.
-Prepara aguas de fruta con poca azúcar en lugar de saborizantes en polvo.
-Evita tomar refrescos y bebidas azucaradas.
-Disminuye el consumo de embutidos y otros productos que contengan mucho sodio.
-Prefiere leche descremada y quesos frescos.
-Aumenta el consumo de pescado.
-Incluye leguminosas (frijol, habas, lentejas) y panes de granos enteros (integrales) en la alimentación de los niños.
-Limita la comida rápida, botanas, golosinas, helados, galletas y frituras.
-Prepárales un refrigerio para la hora del recreo en lugar de darles dinero.

7. Supervisa la alimentación de tus hijos.

8. Ten al alcance de los pequeños alimentos sanos que puedan comer entre comidas (fruta picada, pepinos, zanahorias y palomitas de maíz)

9. Fomenta la práctica del ejercicio y los juegos que impliquen actividad física al menos una hora al día.

10. Limita el tiempo destinado a ver televisión, y los juegos de video a no más de 2 horas diarias.



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 Comentarios:       

 Por edith
Hola, me gustan mucho sus articulos,y me gustaria que por favor me dieran algun jugo o licuado para dar a mi hijo antes de ir a la escuela tiene 6 años de edad y esta algo pasadito de peso goza de buena salud pero si esta algo llenito,les agradeceria su pronta respuesta y felicidades por todos sus articulos,!!!!!!!

 Por Rubí | Vuelos a China
Me encanta, no es nada facil encontrar una informacion tan clara y buena en internet... ya tienes una fan.


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