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Cuidado con la Deshidratación

Cuidado con la Deshidratación

¿Sabías que una deshidratación moderada puede afectar el funcionamiento de tu corazón y tu mente?

No es de sorprenderse, alrededor del 60% del cuerpo está compuesto por agua, mientras que sus principales órganos como el cerebro y el corazón se conforman por agua en un 75% y 79% respectivamente.

A lo largo del día perderemos agua por diferentes factores, ya sean internos o externos; desde que respiramos ya estamos perdiendo agua y es muy importante reponerla de manera constante a lo largo del día; con una deshidratación leve podemos empezar a sentir algunos desórdenes de nuestro interior.

¿Te identificas con alguno de estos efectos?

*Dolor de cabeza
* Cansancio
* Mareo y confusión
* No te puedes concentrar
* Una sensación de no estar al 100%

La deshidratación hace que tu corazón lata más rápido y se fuerce a trabajar más duro, disminuyendo tu rendimiento y sintiendo fatiga más rápido; toma agua y ayuda a tu corazón a funcionar de la mejor manera.
Debido a que nuestro cuerpo necesita agua para trabajar, el hecho de que corra poco agua desde cada célula hacia el resto del cuerpo provoca una sensación de poca salud y malestar.

En periodos con restricción de agua, con pérdidas de entre 1% y 2% de masa corporal (agua), se ha demostrado que puedes manifestar sensaciones de cansancio, pérdida de la alerta y poca habilidad para concentrarte.

Al perder el 2% de agua también se puede sufrir pérdida de la memoria de corto plazo y dificultades para concentrarse.

Por otra parte, algunos estudios han demostrado que los dolores de cabeza causados por deshidratación se reducen al tomar agua.

¿En ocasiones pasas de 6 a 7 horas en el trabajo sin tomar gota de agua?

Ojo, puede bajar tu rendimiento, si en tu trabajo subes y bajas escaleras, cargas cosas, caminas mucho, etc., toma agua y ayuda a mejorar tu rendimiento.

Varios estudios han demostrado que reponer constantemente el agua que pierde el cuerpo mientras haces ejercicio, te ayudara a alcanzar un mayor rendimiento; además, científicos del deporte han demostrado que cuando la gente toma agua de manera frecuente, le lleva más tiempo llegar a un nivel de fatiga.

Por cada 1% de peso corporal que pierdes por deshidratación, el ritmo cardiaco se incrementa en 5 latidos por minuto.

La deshidratación hace que tu corazón lata más rápido y se fuerce a trabajar más duro, disminuyendo tu rendimiento y sintiendo fatiga más rápido; toma agua y ayuda a tu corazón a funcionar de la mejor manera.

¡A tomar agua!



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