Como Quemar Calorías, Eliminarlas Y Bajar De Peso

Las calorías son unidades que se usan para medir los alimentos y que se dividen en tres categorías: proteínas, carbohidratos y grasas. La caloría es el combustible, que necesitamos para vivir. Desgraciadamente, comemos más de lo que necesitamos o gastamos menos y nos resulta muy difícil eliminar el exceso. ¿Por qué? Y lo más importante: ¿como las eliminamos? Librarnos de las calorías y bajar de peso, se convierte en una lucha.

¿Cómo quemar calorías y como bajamos de peso?

Nuestro organismo cuenta con un maravilloso sistema de almacenamiento de energía: todas las calorías extra que consumimos, las convierte en reserva, ahorro, pero en forma de grasa. Y acá nos encontramos con el problema. Normalmente, comemos más de lo que necesitamos. Y lo que sobra, va a parar a nuestra cajita de ahorros. Esto, que sería genial para mantener un buen nivel de ahorros, se convierte en nuestro enemigo. Para ponerlo de manera simple, vamos por la vida, con nuestros ahorros calóricos a cuestas, con nuestra caja fuerte, a cuestas. Si es poco, andamos con una mochila, pero cuando se convierte en una enorme caja fuerte, estamos en problemas.

¿Qué pasa con los carbohidratos?

Los carbohidratos pueden tener un alto contenido en grasa, como las papas fritas que tanto nos gustan, o la avena, el pan integral y la mayoría de los alimentos integrales o sin procesar. Son absolutamente necesarios para darnos la energía que necesitamos. Siempre que tengamos claro que es lo que lo que necesitamos y cuanto.

Las proteínas son indispensables para nuestro cuerpo, pero atención: un adulto solo necesita 60 gramos de proteínas diarias. Por ejemplo, un bistec tiene 20 gramos. Una buena fuente de proteínas también son los huevos, el pescado, leche y algunas legumbres. Son indispensables para la musculatura, la piel, el cabello y los huesos. Y además nos permiten combatir infecciones y enfermedades.

Qué pasa con los famosos carbohidratos y porque los necesitamos: mantienen sano nuestro corazón, cerebro y riñones.

¿Cómo hacemos para bajar de peso?

La teoría es simple: comemos más moderadamente, mejor , así como disminuir la cantidad de alimentos no saludables. Y hacemos ejercicio.

Una buena noticia: No necesitamos extenuarnos en el gimnasio para bajar de peso. Al contrario, solo tenemos que tener en cuenta lo siguiente: la actividad física debe ser prolongada, y de larga duración. O sea que, quemaremos más calorías con una marcha lenta, que corriendo desenfrenadamente. Una caminata de una hora, nos permite eliminar un 45% de grasa, un trote, 25%. Y lo mejor de todo: según las últimas investigaciones de los especialistas, ¡no tenemos que forzar el organismo!

Entonces, ya tenemos varias cosas más claras: tenemos que comer solamente la cantidad de alimentos que necesitamos para nuestra actividad diaria. Un atleta profesional, necesita más calorías que una señora sedentaria, o un adulto que trabaja sentado, ocho horas diarias.

¿Y qué hacemos con las que quedaron almacenadas para una emergencia, y que ahora nos pesan y no nos sirven? Se transformaron en peso inútil, y en los casos más graves, en obesidad.

¿Cómo nos libramos de ellas?

Tenemos dos soluciones muy fáciles: empezamos por comer alimentos más moderamente y en menor cantidad. Si nos encantan las papas fritas, podemos comerlas sin culpa, pero en menor cantidad. Si los dulces nos enloquecen, tampoco nos privaremos, pero menor cantidad.

Un dato curioso: Según el yoga, un vaso de agua helada nos quema 78 calorías.

La segunda solución a este problema que a veces nos tiene desdichados, es el ejercicio moderado, y de larga duración. Una prolongada caminata diaria, en algún lugar que nos guste, una salida en bicicleta por el parque, nadar en la playa o la piscina, durante una hora, sin apuro y sin detenernos. El secreto está en que el ejercicio debe ser agradable, y sin prisa, ni pausa.

¿Quién de nosotros no está dispuesto a hacer este pequeño ajuste para eliminar calorías y bajar de peso? ¡Adelante, pues y anímate! Tu nueva imagen lo agradecerá con creces.

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Comentarios:

Por NOE CARBENTE LUNA

muy valiosa esta informacion, aparte de que nos mantiene fuertes y sanos,, y si queremos a nuestros semejantes, primero tenemos que querernos nosotros, y asi reflejar paz tranquilidad con buenos habitos. muchas felicidades por esta informacion

Por blanca urquiza bilches

gracias a ustedes, estoy aprendiendo mucho, como alimentarme mejor, aunque no he comenzado, es muy exelente su seción.

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