Dieta antiestreñimiento

Es un problema frecuente que se ha llegado a definir al estreñimiento como la enfermedad de la civilización. Esta molesta alteración obliga a miles de personas a consumir cotidianamente dosis elevadas de laxantes y, lo que es peor, las predispone a sufrir hemorroides, fisuras anales o el temible cáncer de colon. La causa más frecuente es una dieta desequilibrada.

Para evitar el estreñimiento: se sugiere

Caminar, beber una dosis suficiente de agua.
No habituarse a la toma de laxantes sin saber primero cual es la causa del estreñimiento.
Intentar controlar el estrés. Descansar las horas necesarias y no sobrecargarse de trabajo.
Seguir una dieta variada y rica en fibra y vegetales.
Procurar tener horarios de comida regulares.

Desayuno:

1 té de manzanilla con
1 cucharada de linaza molida
30gr de avena
1 manzana o pera.

A media mañana:

1 pieza de fruta jugosa

Comida:

Sopa de verduras
100gr de carne
Ensalada verde
1 rebanada de pan integral
1 yogurt de ciruela.

Cena:

1 plato de fijoles en su caldo
1 tortilla de maíz
Nopales a la mexicana
1 jugo de ciruela.

Duración: 10 días
El resultado en kilos varía en cada persona.

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