Como bajar 26 kilos y 8 tallas de vestido mientras disfrutas de deliciosas comidas todo el día...     adelgazate esos kilos de más


    Sé natural, Naturalinea tu tienda naturista en México.

  Consejos Saludables » Salud General » Claves alimenticias para el estrés de fin de año

 
Claves alimenticias para el estrés de fin de año

Claves alimenticias para el estrés de fin de año

Para disminuir los síntomas, existen nutrientes "relajantes" beneficiosos para consumir en esta fecha.

Las semanas previas al cierre del año muchas veces se vuelven caóticas por varias razones. Para los estudiantes significa el término del año académico y para los trabajadores un proceso de balance en la empresa. En las calles comienzan las compras navideñas y muchos comienzan a planificar sus vacaciones.

Todo esto suele repercutir en las personas, y aparecen los síntomas del estrés de fin de año, con la consecuente sobreingesta alimentaria que eso conlleva, lo que convierte este período en una verdadera carrera de obstáculos.

Nadie está libre de preocupaciones extra por estas fechas y como una forma de regular dicho estrés, hay factores nutricionales que son claves a la hora de evitar el nerviosismo y la ansiedad por comer más.

Lo primero que debemos hacer para no subir de peso en estas fechas, y ojalá implementar a lo largo del año, es comer varias veces al día, ojalá unas 5 veces o cada 3 horas.

Además, existen alimentos con nutrientes relajantes, que son beneficiosos consumir en estas fechas, como frutos secos, plátano, cacao, frutas de la estación.

Frutos secos: contienen magnesio, que es un micronutriente que colabora en la regulación del sistema nervioso central. Hay que procurar consumir en porciones de un puñado, ya que estos frutos son muy calóricos por ser una fuente de grasas vegetales.

Plátano: por su poder calórico, debe ser proporcionado y alternado con otras frutas cuando se opta como colación o postre. El plátano contiene importantes cantidades de potasio y carbohidratos nutrientes que contribuyen a la reducir la ansiedad, además de triptófano, un aminoácido esencial que es precursor del neurotransmisor serotonina, que nos ayuda a mantener un buen ánimo y que también combate la depresión.

Lo mismo ocurre con el cacao, que posee teobromina, sustancia que estimula la acción de este neurotransmisor (serotonina).

Junto con ello, se recomiendan alimentos bajos en calorías para los momentos de crisis, como por ejemplo chicles o caramelos sin azúcar, además de frutas como naranjas, manzanas, durazno, fresas o cerezas.

Por último, intenta tomarte estas fechas con calma, ya que si estamos bien mentalmente es más fácil manejar los momentos de estrés, evitando con esto provocar tanto enfermedades físicas como mentales, y se recurrirá menos a la comida como respuesta a la calma.



 Claves alimenticias para el estrés de fin de año 

 Recomienda este Artículo    Versión para Imprimir    Regresa a la página anterior  

   Facebook  Facebook     Google Buzz    Twitter Twitter    MySpace MySpace    Live Live    delicious del.icio.us

       Calificación Promedio 4 de 6Calificación Promedio 4 de 6Calificación Promedio 4 de 6Calificación Promedio 4 de 6Calificación Promedio 4 de 6Calificación Promedio 4 de 6 / 1 voto(s)
             
             

Si te gustó este artículo quizás te gustaría suscribirte a nuestro boletín y recibir las noticias de Naturalinea en tu correo electrónico completamente gratis.





¿Que necesitas?





 Comentarios:       


Agregar comentarios a este artículo

Nos encantaría conocer tu opinión. Por favor, procura que tus comentarios estén relacionados con este artículo. Intenta también no insultar ni usar malas palabras por respeto a los demás lectores de este sitio. Los comentarios promocionales, ofensivos o ilegales serán borrados del sistema.

Nombre: *
E-mail: *
 

(email requerido, pero no publicado)
Comentarios: *
(max. 500 caracteres)

Capture número anti-spam: CAPTCHA
 

      *Indicador de campos requeridos









Secciones de interés:  

  • Control de Peso
  • Salud General
  • En Familia
  • Diabetes
  • Colesterol
  • Belleza y Cuidados de la Piel
  • Sexualidad
  • Caída de Cabello

  • Más Notas Relacionadas: 

    Las 12 campanadas

    Alergias

    Consejos para mantener a raya el sobrepeso

    Vitaminas que los niños necesitan

    El Magnesio: Propiedades y beneficios

    ¿Sufres halitosis? Combate el mal aliento

    Ejercicio y dieta, Los aliados contra la celulitis

    Contra el Aumento Constante de Peso

    El Agua Nuestro Aliado Ideal Para Bajar De Peso

    ¿Buscas una botana saludable? Prueba las palomitas

    2 Formas Súper Efectivas para Bajar De Peso

    Hábitos Alimenticios para Bajar de Peso

    10 Alimentos para Energía, Vitalidad Y Salud

    Trucos para no Aumentar de Peso

    Para lograr el descanso: Una infusión natural

    Picar entre comidas puede Engordarnos

    Omega 3 y las propiedades del aceite de pescado

    Beneficios y usos de la avena

    Lo que no sabías de la Alfalfa

    El Limón y sus propiedades



    Herramientas para Calcular: 

  • Tu Peso Ideal
  • Valor Energético por Alimento
  • Cuantas Calorías Gastas
  • Tus Zonas de Entrenamiento
  • Diccionario de Nutrición

  • Aprovecha las Promociones de nuestra Tienda en Línea:

    Naturalinea tu tienda Naturista en México
    Productos 100% naturales de raíces y plantas medicinales

    ¿Perder peso es un verdadero sacrificio para ti?
    Necesitas transformar la grasa en energía con nutrientes 100% naturales.