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10 consejos sencillos para mejorar nuestro peso

10 consejos sencillos para mejorar nuestro peso

A veces no se requiere de hacer cambios muy drásticos en nuestra rutina diaria para mantenernos en nuestro peso o gozar de buena salud, no es necesario tampoco hacer sacrificios muy grandes o extenuantes, de esos que te agotan o desesperan, en ocasiones solo hace falta hacer pequeños cambios en nuestro quehacer diario, pero una cosa si es cierta, hay que hacerlos, hay que decidirnos y tomar el control de nuestra salud, ya sea por un compromiso personal, por lucir mejor, estar más saludable, por adelgazar, etc. lo que sea que te lleve a realizar estos cambios en tu persona, cualquier excusa o motivo es valido con la finalidad de sentirte mejor y bien, pero de preferencia ser constantes en dichos cambios hasta que se hagan un habito en nuestras actividades cotidianas.

Aquí te dejamos estos 10 consejos sencillos que puedes aplicar a partir de hoy, a partir de ya mismo, no lo pienses mucho y decídete a aplicarlos en tu vida. Ya después verás lo que haz logrado por haber iniciado así de rápido, así de sencillo y así de fácil.

1 – Come menos cantidad y con mayor frecuencia, sin aumentar la ingesta calórica total. No te saltes el desayuno y no comas en exceso por la noche

2 – Consume alimentos ricos en fibras: cinco porciones de frutas y verduras por día, incluyendo granos y legumbres

3 – Come pescado entre tres y cinco veces por semana

4 – Reduce el consumo de comidas con alto contenido de grasa animal, alimentos grasos y fritos

5 – Consume productos lácteos fermentados con prebióticos

6 – Opta por comidas magras como pollo (sin piel), conejo o cortes magros de carnes rojas

7 – Bebe dos litros de agua por día y disminuye el consumo de bebidas alcohólicas, con cafeína o con alto contenido de azúcar

8 – Come despacio y mastica lentamente y bien

9 – Lleva un estilo de vida saludable: haz ejercicio regularmente y trata de no fumar

10 – Mantén un índice de masa corporal saludable; proponte mantenerte en tu peso ideal

¿Ya vez lo fácil que es?, quizás no pueda aplicarlos todos al mismo tiempo, de un día para otro, pero en la medida que los tengas en cuenta ve incorporando cada uno de los puntos a tu dieta, a tu día a día y llegará el día que dichos hábitos te devuelvan los resultados que esperas.

Animo y adelante!!!!



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