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Destacan ventajas de comer Aguacate

Destacan ventajas de comer Aguacate

Es recomendable comer diario 100 gramos de aguacate (casi la cuarta parte de una pieza) para bajar los niveles de colesterol, glucosa y mejorar la circulación sanguínea, recomendó Rosa Maria Andrade García, nutrióloga de la Unidad Metabólica del Hospital de Especialidades del Centro Medico Nacional La Raza del IMSS.

“Además ayuda a disminuir la tensión nerviosa, depresión, favorece una buena digestión y protege al estomago de ulceras y gastritis.”

Por sus propiedades, el aguacate fortalece diferentes órganos y tejidos del organismo. Por contener grasas monoinsaturadas, con un 75 por ciento de aceite oleico, característica similar a la del aceite de oliva, es benéfico por que ayuda a reducir los niveles de colesterol y mejora la circulación, por lo que también se recomienda a personas con problemas cardiovasculares e hipertensión arterial.

Es rico en vitamina A y E (Antioxidantes), así como en vitamina B y B6, estas dos ultimas propician un optimo funcionamiento del sistema nervioso, por ello es que ayuda a las personas estresadas, nerviosas y deprimidas. Sin embargo, debido a su alto contenido calórico, no se debe abusar de este alimento, sobre todo si se tiene sobre peso u obesidad.

“En niños y adolescentes ayuda a su desarrollo, ya que es un alimento rico en potasio, hierro y magnesio, importantes para estas etapas de crecimiento. También se recomienda a los que sufren de anemia.

“Por otro lado, el aguacate disminuye la presencia de trastornos digestivos, por su acción alcalina, suavizante y protectora de las mucosas; además contiene dos gramos de fibra, lo que favorece una mejor digestión y en los diabéticos baja la glucosa.”

La nutrióloga desmitifico que el aguacate engorde, ya que la grasa que contiene es monoinsaturada, es de origen vegetal, y la que produce daños a la salud e incrementa el peso corporal es la de origen animal; además aporta baja cantidad de hidratos de carbono y menor aun de proteínas. Sugirió que lo consuman quienes gastan muchas calorías.



 Destacan ventajas de comer Aguacate 

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 Comentarios:       

 Por jorge pastor
El artículo está muy interesante, sin embargo no mencionó las propiedades que se dice tiene en la piel y que otros organos reciben los beneficios al consumir aguacate. Desde Puerto Rico, saludos.

 Por arnoldo coto
muy bueno, espero mas sobre el aguacate

 Por mauricio
mi esposa tiene los trigliceridos altos si es recomendable el aguacate para ella

 Por martin
saludos , interesante, sus recetas , pero donde consulto las respuestas, de las preguntas ? agradecere su respuesta

 Por yuriko
yo quiero saber que se puedo tomar las personas que le estan dando quimoterapias me urge gracias

 Por german
aparte de todos los beneficios que tiene el aguacate colombiano tiene un sabor delicioso, Lo recomiendo como ingrediente en las ensaladas de vegetales.

 Por carolina
yo tenia mas o menos nociones de los beneficios de este riquisimo alimento pero lo que nos has explicado supera mis expectativas y ahora comere con mas gusto este delicioso alimento gracias por esta informacion tan provechasa

 Por alejandro
Ahora que se los beneficios del aguacate lo comere mas seguido como lo dicen aqui y aparte xq acabo de sufrir crisis d ansiedad y soy muy nervioso, lo comere diario como dice aqui

 Por clary
Es un articulo muy interesante. Yo normalmente consumo tres veces x semana el aguacate ya que es muy rico y sobre todo natural. Le agradezco la información ya que normalmente lo consumimos sin saber que beneficios contiene.


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