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La dieta perfecta

La dieta perfecta

Bajas de 2 a 4 kilos en una semana comiendo mas proteínas y menos carbohidratos

Desayuno
huevos revueltos con jamón o tocino
100 grs. de carne guisada al gusto
2 huevos (como los prefieras) 360 cal
+ 1 rebanada de pan tostado
un jugo (toronja)

Comida
1 plato de sopa de verduras
100 grs. de carne guisada al gusto
1 rebanada de pan o tortilla
líquidos abundantes 410 cal

Cena
1 taza de leche
verduras solo en caso de quedarse con hambre cero calorías.

Equivalencias
100 grs. equivalen a:
2 raciones de pollo
1/2 pechuga
3 albondiguitas
2 filetes de pescado
1 lata de atún en agua

Nota: El guisado puede ir como tu quieras si tiene papas y zanahorias quitáselas.

Bebidas alcohólicas: pueden ser solo whisky, vodka, vino blanco, ron, brandy, con agua mineral, agua sola o refresco de dieta.

Liquidos: tomar agua abundante

No podras comer: gelatina, jugo de naranja, sopas, papas, chícharos, elotes, fríjol, avena, postres, frutas secas, quesos, miel, aguas endulzadas.



 La dieta perfecta 

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 Comentarios:       

 Por Patricia
Hola
No entiendo el desayuno, mencionan comer huevo dos veces, me podrian explicar un poco mas porfavor ?
Gracias

 Por Naturalinea
Los alimentos que se mencionan en el desayuno son 3 opciones que tienes para poder desayunar, las cuales van acompañadas de una rebanada de pan mas un jugo.

 Por Patricia
Gracias por su ayuda =)

 Por yesica
se comen los mismos alimentos durante una semana

 Por monumental
se come lo mismo todos los dias

 Por Naturalinea
No se come lo mismo durante la semana, ya que tienen mas de 6 opciones de alimentos para el desayuno y la comida, los cuales aparecen en la tabla de equivalencias correspondiente a los 100 gr. que te permite variar las comidas en esta dieta.

 Por Verónica Guadalupe Sánchez
CONSIDERO ESTA DIETA MUY CERTERA YA QUE CONTIENE VITAMINAS, MINERALES ,GRASAS, CARBOHIRATOS Y AZUCARES TODOS EN CANTIDADES MODERADAS.SEGUIRE VISITANDO ESTA PAGINA.
GRACIAS.

 Por gela
quisiera saber que si todas las verduras estan permitidas para la cena y por cuantas semanas se puede repetir esta misma dieta ?

 Por Naturalinea
Estan permitidas casi todas las verudras, las que no puedes comer, son la papa y zanahoria, y esta dieta la puedes realizar unicamente por 2 semanas seguidas y despues debes esperar 1mes, para volver a realizarla.

 Por Rosaura
Se puede comer algo entre comidas, o solamente se tienen que hacer las tres comidas indicadas?

 Por Naturalinea
Es recomendable realizar la dieta tal y como se presenta, pero si es mucha el hambre, puedes comer entre comidas, un yoghurt light o una fruta pequeña.

 Por PATRICIA RODRIGUEZ MORALEZ
¿EN LA CENA?SE PUEDE COMBINAR LA LECHE CON ALGUN CEREAL

 Por Naturalinea
No se debe combinar la leche con cereal, ya que esta dieta es mas alta en proteina y baja en carbohidratos y el cereal es parte de los carbohidratos.

 Por patricia rodriguez moralez
ok muchas gracias

 Por patricia rodriguez moralez
¿todo se puede preparar con aceite capullo o con que otro?

 Por Naturalinea
Se sugiere utilizar aceite de oliva ya que es mas saludable, pero, tambien puedes preparar los alimentos con el aceite de tu preferencia.

 Por ana
la dieta es una maravilla!!!
llevo apenas 4 días y los resultados ya se notan bastante en la ropa!!!
estoy feliz, y muchas gracias!!!
1000% recomendable, ánimo chicas!!!

 Por luis verdura
dentro de las bebidas alcoholicas permitidas cual es la cantidad que se puede consumir por dia?
se puede tomar cafe?

 Por Naturalinea
Lo único que se permiten en las dietas es una copa de bebida alcoholica al día "porque está comprobado que ayuda con la actividad cardiovascular ". Y para calcular cuántas calorías tiene un trago es fácil: mientras más alcohol contenga, más calorías tendrá.

En cuanto al café puedes tomar la cantidad que desees y de preferencia que sea sin leche y con algun sustituto de azucar, y se deseas utilizar leche selecciona alguna light.

 Por laura isela roman beltran
del jugo en esta dieta tiene que ser solo de piña natural o de cualquier marca o de otra fruta

 Por Naturalinea
No, en esta dieta el jugo es de toronja

 Por ari
en esta dieta lo mismo se come todos los dias? y los huevos en el desayuno son dos veces?

 Por Naturalinea
En el deasayuno son opciones de lo que puedes comer, y si el menu mencionado en la dieta es lo que se debe comer durante la semana.

 Por monica jimenez de la rosa
mido 1.62 y peso 70 kg a partir de mi embarazo no e podido bajar de peso , esta dieta es facil ya que puedo comer de los tipos de guisados que preparo gracias por esta pagina, como puedo bajar el abdomen ya que tiene 100cm. ayuda

 Por Naturalinea
Puedes iniciar una dieta para que te ayude a eliminar el peso que deseas y despues puedes continar con la dieta para reducir medidas del abdomen, al igual que complementarla con una rutina de ejercicios especificos para esta area, por ejemplo puedes realizar algunas abdominales o bien revisa el ariculo "Ejercicios para tener un abdomen mas sexy" este puede ayudarte.

 Por laura
todas las opciones como el atun y lo demas se pueden acompañar con tomate cebolla y chile sin grasa

 Por Naturalinea
Si puedes acompañar con tomate, cebolla y chile.

 Por ELY
QUISIERA SABER SI EN LA COMIDA SE COME LA SOPA Y LA CARNE O SOLO UNA DE LAS DOS Y SI YO HICE LA DIETA DE LA MANZANA AHORA PODRE HACER ESTA DIETA PERFECTA ME GUSTA MUCHO SU PAGINA GRACIAS POR LOS CONSEJOS

 Por Naturalinea
El menu que se presenta en la opción comnida es el que se debe comer al día, despues de terminar una dieta lo recomendable es esperar minimo 3 semanas para continuar con otra dieta.

 Por ELY
Gracias por la rapida contestacion pero sigo co la duda,quisiera hacer la DIETA PERFECTA ,yo solo hice la dieta de las manzanas de 2 dias que se combina con yogurt de dieta solo por 2 dias aun asi tengo que esperar tres semanas ,perdonen que no sepa

 Por Naturalinea
No tienes que esperar, ya que fue una dieta corta por lo tanto puedes iniciar inmediatamente.

 Por ELY
disculpen en el desayuno es los huevos y la carne o solo los huevoscon jamosn o tocino

 Por karmen
tiene rebote? Y quisiera saber que hago si no me gusta la leche sola con que puedo sustituirla?
Cuanto bajas a la semana

 Por Naturalinea
No tiene rebote, y la leche puedes sustituirla por jugo de toronja, y lo que se puede perder de peso es de 2 a 4 kilos

 Por yazmin
en el desayuno se comen los huevos con jamon y tambien los 100 grs. de carne guisada al gusto y dos huevos mas como yo lo trefiera y un pan tostado y un jugo expliquenme por favor quiero iniciar la dieta en cuanto antes

 Por Naturalinea
No, son 3 opciones de desayuno, huevos con jamón, 100 gr. de carne o bien los huevos preparados a tu gusto, y cualquiera de las opciones las acompañas con pan tostado mas el jugo.

 Por bertha
me acostumbre ha hacer la dieta crash desde mayo pasado descanse de diciembre a febrero ,y segui con ella pero nada mas bajo lo que recupero, y no mas puedo hacer esta dieta o me tengo que esperarrecupero los kilos muy rapido,que me aconsejan?gracias

 Por claudia
por cuantos dias se hace la dieta,

 Por Naturalinea
Dejaste de hacer la dieta en los meses mas pesados del año, ya que hay muchas festividades navideñas y por lo tanto mucha comida por lo cual es muy facil recuperar el peso perdido, Así que aplicate nuevamente la dieta y recuerda que para mantenerte en el peso deseado a que ser constante y no comer de mas.

 Por Rochy
Hola!!Felicidades por su página;me encanta!!
Me podrían informar si puede haber otra opción de alimentos en la cena en lugar de las verduras,ya que por las noches no me provoca comerlas. Gracias.

 Por alma
quisiera saber con que verduras se hace la sopa y si se le agrerga algun consomé o saborizante o como la cocino. gracias

 Por diana
en pece ayer pero no encontre el jugo de toronja y no tengo tiempo para hacerlo yo asi k me comi la fruta esta bien
en la comida comi un atun en agua con cebolla tomate y lechuga
plis digamen si esta bien o mal
esk la comida siempre se me conplica

 Por delia
quisiera saber si el jugo de toronja lopuedo cambiar x de naranja y si lo puedo comprar ya envasado del q venden en el super gracias

 Por Rocío Girón Rodríguez
Hola quisiera me orientaran que alimentos y que cantidades de ellos consumir despues de terminar la dieta. Muchas gracias.

 Por pao
hola, llevo una semana haciendo la dieta crash y apenas he bajado un kilo, se puede perder mas peso en la semana con esta dieta? cuanto tiempo debo esperar para iniciarla?

 Por Naturalinea
Esta dieta la puedes iniciar inmediatamente, ya que el cambio de alimentos puede ayudar a continuar bajando de peso.

 Por pao
hola, tengo gastritis y me hace daño el jugo de toronja, ¿por qué otra cosa lo puedo sustituir?

 Por claudia
tengo que comer todo lo del desayuno o escoger

 Por JUAN CARLOS
puedo hacer esta dieta 2 semanas?

 Por Naturalinea
Solo hay que escoger una opción del menú. para cada Desayuno, Comida ó Cena

 Por Naturalinea
Esta dieta la puedes realizare por 2 semanas seguidas y despues continuar con alguna otra dieta, ya que la combnación de otros alimentos te ayudaran a bajar mas de peso.

 Por Anna
Hola, mi duda es ¿por q no se puede comer zanahoria y papa?
Ya que tengo entendido q la zanahoria es buena para la celulitis.

 Por nancy guadalupe aguilar
quisiera saber si puedo comer platano entre comidas pues hago 30 minutos de pesas por la mañana y 45 minutos de zumba por la tarde a y se puede tomar un vaso de leche en lugar de jugo aun asi podria adelgazar? yo solo quiero bajar 4 kilos

 Por Marylin
Cuando termine esta dieta inmediatamente puedo continuar con la del crash. Necesito perder 20 kg. porfis ayudenme.

 Por melissa
ola!!..RESPONDAN PORFAVOR LO DE SI SE PUEDE CAMBIAR EL JUGO DE TORONJA POR EL DE NARANJA PLS!!..es que aki n mi ciudad , la toronja esta muy cara y es muy dificil de conseguir U_U

 Por kevin torres
esta dieta es eselente muy buenaa los felisito lo k crearon esta pagina

 Por Ninive
solo kisiera ke alguien qe ya la haya hecho ke me diga si realmente le funciono, Graxs!!

 Por be bernal
Esta si es la dieta perfecta
blog de acupunturista benjamin bernal
buscalo en la red

 Por Lidia
gordos, más vale que hagais ejercicio y comais de todo un poco. Las verduras y hortalizas existen y abusar de la carne no es nada bueno.

 Por marylu
hola mi pregunta es yo tengo migraña que jugo puedo tomarespero su respuesta gracias y felicidades por su pagina

 Por yoselin andrea pacheco rosas
no me gusto parfa nada no deberis existir esta pagina en google es una chanta deveria demandarla yo me hizo super mal sus recetas

 Por CELESTE
HOLA! YO QUISIERA SABER SI PUEDO EN MI DIETA REEMPLAZAR EL AGUA, POR JUGO LIGHT? HAGO UNA HORA DE EJERCICIOS DIARIO 3 VECES POR SEMANA Y 2 VECES UNA HORA Y MEDIA, PERO ME CUESTA MUCHO TOMAR AGUA, Y POR LO QUE HE LEIDO ES FUNDAMENTAL.

 Por benjamin bernal
se puede cambiar toronja por naranja (tiene más fructuosa-azucar) sugiero hacer agua de naranja sin azucar. La toronja no adelgaza: contiene poca azúcar, es distinto. en la red se encuentras mis sugerencias: benjamin bernal

 Por rebeka rui
Hola!!! yo tengo una pregunta:
¿Es verdad que si tu restringues por mucho tiempo carbohidratos y AZUCARES cuando los vuelves a incluir en tu dieta, son asimilados mas rapidamente y subes de pesoo?

 Por Rosy
Hola, lo del desayuno si lo entendi pero lo de la comida no, son otras 3 opcines para la comida? o se debe comer todo jnto, porque paracomer se me hace muy poco solo pan tostado

 Por niditah*
La primera opcion de desayuno dice "huevos revueltos con jamón o tocino" cuantos huevos tienen que ser? me imagino que 2 y una rebanada de jamon de pavo; crees que baje lentament? pesaba 90kg, ahora estoy en 65 pero quiero llegar a 55! lo lograre!

 Por ruby
hola solo quiero saber como preparo la sopa de verduras si esta permitido los consomes. gracias

 Por maria caceres
yo queria saber de alguna dieta para la mujer dando de lactar mi bebe tiene 3 meses muchas gracias

 Por Relaprep-online
lo que yo queria, gracias

 Por patrick
quisiera saber si cada alimento aparecido en esta dieta es para cada dia osea un dia de huevos con jamon otro dia 100gr de carne guisada es asi o no...i elpan tostado es obligacion todo los dias?

 Por Naturalinea
En el desayuno son 3 opciones, lo cual puedes acompañar con un pan tostado o una tortilla.

En la comida y cena, si hay que consumir todo lo que se menciona.

 Por gabyuchis
kisiera saber si puedo sustituir el jugo de toronja por el Jugoterapia para adelgazar que consta de 2 toronjas, 1 nopal grande,
1 cucharadita de miel

 Por angy
hola puedo tomar cafe con el desaayuno en el lugar del jugo.

 Por Mery Alonso
Hola! Quisiera saber, si es mas sano, tomar huevos con bacon para desayunar, que tomar una taza de leche con cereales, tostadas y galletas..Thanks! :)

 Por benjamin bernal
Cuando vienen a consulta, regalo un pequeño libro que contiene La dieta perfecta. Es el Manual para estar sano. si vienes te lo regalo aunque no pases a consluta, hago Laserpuntura. Coyoacán, D.F. 56 88 02 80

 Por honeey
enla ultima parte que dice EQUIVALENCIAS eso se come en la cena?? disculpe esque no entendi o esas qosas puedes comer para la comida?

 Por haniel
ola buenas tardes disculpa se puede cambiar la sopa de verduras por una ensalada de lechuga pepino & tomate?
CONTESTEN!

 Por Ale
Se puede comer papaya en la noche con leche???


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