Aprende las 5 grandes verdades de la pérdida permanente de grasa...     Elimina esa molesta grasa


    Sé natural, Naturalinea tu tienda naturista en México.

  Dietas y Ejercicios » Para Adelgazar » Cronodieta, sigue el ritmo de tu reloj interno

 
Cronodieta, sigue el ritmo de tu reloj interno

Cronodieta, sigue el ritmo de tu reloj interno

Puedes perder 4 kilos en un mes.

Si sigues la cronodieta perderás esos kilos que te sobran, pero ¡ojo! esto te llevará un tiempo porque dicha pérdida no es instantánea sino progresiva y más beneficiosa para tu salud.

Se trata simplemente de comer determinados alimentos a ciertas horas. Con este plan de alimentación se puede comer casi de todo, pero siempre a determinadas horas.

Desayuno (de 7 a 8 a.m.)
Necesitas reponer la energía después de toda una noche sin comer nada. A esta hora, tu cuerpo quema más calorías. Debes tomar café con leche, una pieza de fruta, cereales y queso blanco.

Media mañana (entre 10:30 y 12:00 p.m.)
Los niveles de glucosa en sangre descienden a media mañana. Por eso, a esa hora, notas una gran sensación de hambre. Para contrarrestar esta falta de azúcar come una pieza de fruta, o también un zumo natural recién exprimido.

Comida (de 1 a 2 p.m.)
Comienza la comida con una pieza de fruta y algún plato de hidratos de carbono, como arroz, legumbres o pasta. A partir de esta hora no tomes dulces ni grasas.

Merienda (entre las 4:30 y las 6 p.m.)
Nunca te la saltes pero, eso sí, hazla de forma ligera. Una buena opción es tomar alguna pieza de fruta como manzana, melón, plátano o pera. Si tienes mucha hambre a estas horas, puedes sustituirla por un yogur.

Cena (de las 8:30 a las 9:30 p.m.)
Ya no necesitas tanta energía, porque tu actividad ha disminuido y vas a acostarte. Por eso, tu cuerpo no quema tanta grasa como en la comida. Así que haz una cena ligera y sin ningún hidrato de carbono.

Alimentos de día: Acelgas, arroz, brócoli, cereales, coliflor, espinacas, fresas, guisantes, habas, jamón, judías, kiwi, leche, legumbres, limón, manzana, mantequilla, melocotón, merluza, naranja, pan, pasta, pescado, pollo, tomate, zanahorias.

Alimentos de noche: Aceite, aceitunas, aguacate, apio, atún, calabacín, carne roja, cebolla, conejo, espárragos, huevos, leche, lechuga, mariscos, melón, nueces, pera, pollo, queso, salmón, salchichas, sardinas, setas, ternera, uvas, yogur.

Lunes
Desayuno:
• Zumo de frutas natural recién hecho.
• Café o té con leche desnatada y sacarina.
• Rebanada de pan integral con queso fresco.
• Un kiwi.
Media mañana:
• Dos piezas de fruta de la lista de día.
Comida:
• Judías verdes.
• Lasaña de espinacas.
Merienda:
• Un racimo de uvas pequeño.
• Un yogur natural desnatado.
Cena:
• Ensalada de lechuga con media lata de atún al natural.
• Filete de pollo al horno o a la plancha.

Martes
Desayuno:
• Zumo de naranja recién exprimido.
• Café o té con leche desnatada y sacarina.
• Un tazón de cereales.
Media mañana:
• Dos piezas de fruta de la lista de día enteras o en zumo.
Comida:
• Ensalada con verduras y kiwi, piña y pollo.
• Espaguetis integrales con refrtio de ajo, perejil y una cucharadita de aceite de oliva.
Merienda:
• Una rebanada de pan integral con queso fresco.
Cena:
• Espárragos blancos.
• Filete de merluza a la plancha.

Miércoles
Desayuno:
• Zumo de naranja natural recién exprimido.
• Café o té con leche desnatada y sacarina.
• Una rebanada de pan integral con una loncha de pavo.
Media mañana:
• Dos piezas de fruta de la lista de día.
Comida:
• Ensalada verde.
• Macarrones con tomate natural, cebolla, calabacín y pimiento.
Merienda:
• Yogur natural desnatado con trocitos de fruta.
Cena:
• Crema de verduras.
• Pescado a la plancha con ensalada.

Jueves
Desayuno:
• Zumo de naranja natural recién exprimido.
• Café o té con leche desnatada y sacarina.
• Una rebanada de pan integral con queso fresco.
Media mañana:
• Dos piezas de fruta de la lista de día.
Comida:
• Ensalada de tomate.
• Arroz integral con setas.
• Infusión de hierbas.
Merienda:
• Yogur desnatado con trocitos de fruta.
Cena:
• Ensalada verde.
• Filete de ternera a la plancha.

Viernes
Desayuno:
• Zumo de naranja recién exprimido.
• Café o té con leche desnatada y sacarina.
• Dos rebanadas de pan integral con mermelada light.
Media mañana:
• Dos piezas de fruta de la lista de día.
Comida:
• Ensalada verde.
• Lentejas estofadas sin chorizo ni jamón.
• Infusión de hierbas.
Merienda:
• Yogur natural desnatado.
• Una pieza de fruta.
Cena:
• Crema de calabacín.
• Tortilla francesa de 1 huevo con ensalada de lechuga.

Sábado
Desayuno:
• Zumo de naranja recién exprimido.
• Café o té con leche desnatada y sacarina.
• Tres galletas integrales sin azúcar.
Media mañana:
• Dos piezas de fruta de la lista de día.
Comida:
• Ensalada mixta.
• Paella de verduras.
Merienda:
• Una pieza de fruta de las de la lista de noche.
• Yogur natural desnatado.
Cena:
• Ensalada de tomate y atún.
• Filete de salmón al horno o a la parrilla.

Domingo
Desayuno:
• Zumo de frutas recién exprimido.
• Café o té con leche desnatada y sacarina.
• Tostada de pan integral con mermelada light.
Media mañana:
• Dos piezas de fruta de la lista de día.
Comida:
• Ensalada verde.
• Garbanzos guisados con espinacas.
Merienda:
• Yogur natural desnatado.
• Un puñado de uvas.
Cena:
• Ensalada de lechuga, pollo, tomate, maíz, atún al natural.



 Cronodieta, sigue el ritmo de tu reloj interno 

 Recomienda este Artículo    Versión para Imprimir    Regresa a la página anterior  

   Facebook  Facebook     Google Buzz    Twitter Twitter    MySpace MySpace    Live Live    delicious del.icio.us

       Calificación Promedio 5.5 de 6Calificación Promedio 5.5 de 6Calificación Promedio 5.5 de 6Calificación Promedio 5.5 de 6Calificación Promedio 5.5 de 6Calificación Promedio 5.5 de 6 / 22 voto(s)
             
             

Si te gustó este artículo quizás te gustaría suscribirte a nuestro boletín y recibir las noticias de Naturalinea en tu correo electrónico completamente gratis.





¿Que necesitas?





 Comentarios:       

 Por angie
Hola, quiero saber por cuanto tiempo puedo seguir esta dieta.
Gracias!

 Por mari
parece facil de seguir, pero mis preguntas son: la lechuga a mi si latomo a la noche me da inchazon de tripa y gases,se puede sustituir por escarola; y la segunda si la sacarina se puede sustituir por estevia.


Agregar comentarios a este artículo

Nos encantaría conocer tu opinión. Por favor, procura que tus comentarios estén relacionados con este artículo. Intenta también no insultar ni usar malas palabras por respeto a los demás lectores de este sitio. Los comentarios promocionales, ofensivos o ilegales serán borrados del sistema.

Nombre: *
E-mail: *
 

(email requerido, pero no publicado)
Comentarios: *
(max. 500 caracteres)

Capture número anti-spam: CAPTCHA
 

      *Indicador de campos requeridos









Secciones de interés:  

  • Para Adelgazar
  • Mantener la Línea
  • Para Aumentar de Peso
  • Ejercicios y Rutinas
  • Para el Colesterol
  • Para Embarazadas
  • Personas Mayores
  • Jugoterapia
  • Para Deportistas

  • Más Notas Relacionadas: 

    Dieta del arroz, manzanas y pollo

    Té para el mal aliento

    Jugo para uñas débiles

    Jugo para evitar la pérdida de cabello

    Te de Hinojo (Depurativo)

    Dieta para un cuerpo escultural

    Dieta relámpago

    Dieta para desarrollar músculos

    Jugo que reduce el vientre

    Dieta Diabetes

    Dieta familiar

    Dieta sedentaria

    Jugo Combate Infecciones

    Dieta Mediterránea

    Dieta de 1500 calorías

    Dieta de depuración general

    Jugo Reductivo a base de naranja y toronja

    Dieta para perder líquidos

    Jugo para purificar el intestino

    Dieta Ejercicio



    Herramientas para Calcular: 

  • Tu Peso Ideal
  • Valor Energético por Alimento
  • Cuantas Calorías Gastas
  • Tus Zonas de Entrenamiento
  • Diccionario de Nutrición

  • Aprovecha las Promociones de nuestra Tienda en Línea:

    Naturalinea tu tienda Naturista en México
    Productos 100% naturales de raíces y plantas medicinales

    ¿Tienes problemas de sobrepeso, algunos kilos de más?
    Necesitas transformar la grasa en energía con nutrientes 100% naturales.