Dieta para un cuerpo escultural

Es una dieta con alimentación sencilla para quitarte la grasa y a la vez desarrollar músculo. Y se puede realizar hasta por 3 meses.

Esta dieta funciona con ejercicio diario de 1 hora y media aproximadamente. Se debe realizar ejercicios aeróbicos durante 20 minutos y además ejercicios con pesas. Las partes a trabajar se deben separar por días.

Es decir:

Lunes y Miércoles: muslo y pectorales.
Martes y Jueves: brazo y dorso
Viernes: Abdomen.

Bebe al menos un litro y medio de agua al día.

Desayuno:

Una taza de melón
Un sándwich de pechuga o jamón de pavo con pan integral.

Media mañana:

Una taza de puré de papa
Una taza de atún en agua
Una taza de lechuga y brócoli

Comida:

Dos tazas de arroz integral al vapor
Una taza de espinacas cocidas
300gr de carne, pollo o pescado.

Cena:

Un tomate
Una zanahoria
Una taza de lechuga
Una taza de gelatina
Una taza de jicama

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Comentarios:

Por Rosa Penaloza

hola les quiero contar que yo hice la dieta de tres dias y me funciono perdi 3 libras y tambien estoy haciendo el vinagre muchas gracias por ayudarnos.

Por lili

hola, quiero saber cuantas libras se perderian por semanas . es k tengo k bajar 50 libras y no se por donde empesar, o si tienen algo mejor por favor alludenme. se los voy agradecer de corazon. gracias ...

Por rubi

me interesa hacer esta dieta pero tengo qe comer exactamente todo lo que viene o puedo omitir algunas cosas por ejemplo el tomate y las espinacas no lo como como le puedo hacer??

Por alejandra

como hago para solo perder peso y adelgazar mas que todo abdomen y brazos? por que me gustan mucho mis piernas asi como las tengo solo quiero ponerlas un toque mas duras y poner duro los gluteos gracias

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