Descubre cómo bajar 19 kilos y 25 centímetros de tu abdomen con tan solo 45 minutos a la semana...     adelgaza de forma segura


    Sé natural, Naturalinea tu tienda naturista en México.

  Dietas y Ejercicios » Para Adelgazar » Reglas básicas para lograr ser delgada

 
Reglas básicas para lograr ser delgada

Reglas básicas para lograr ser delgada

Cuatro semanas, ni más ni menos, es el tiempo necesario para hacer una dieta adelgazante y no volver a ganar los kilos perdidos.

A continuación, Como lograr ser delgada para siempre:
El secreto... es tu sincera voluntad, y seguir las siguientes reglas.

¿Hacer una dieta adelgazante? Sí, puede ser útil si quieres perder un poco de peso y sentirte y verte mejor. Pero sólo si está segura de que el esfuerzo de seguir un régimen hipocalórico vale la pena.

Es importante que te preguntes si de verdad estás dispuesta a adelgazar. La respuesta debe ser afirmativa y sin dudas.

También debes estar lista a mantener ciertos hábitos sanos que adquirirás durante el programa adelgazante para que, una vez que hayas perdido los kilos deseados, no los vuelvas a ganar.

Ésta es una dieta para perder 2, 3 ó 4 kilos y cambiar de talla de manera definitiva.
Comprende dos semanas de adelgazamiento y dos semanas de mantenimiento (estas últimas son sobre todo, un entrenamiento para enseñarte a comer sanamente).
Estos son los detalles de su funcionamiento.

Esta dieta tiene un inicio súper rápido. Si no te encuentras en buena forma física es mejor que no la hagas todavía.

Si no estás bien de tono muscular, antes que nada debes preocuparte por incrementar la actividad física, pasando de la sedentariedad a un programa de ejercicio regular.

Si no deseas dedicarte a la gimnasia, puede hacer caminatas a paso veloz, nadar, montar en bicicleta y subir las escaleras en vez de tomar el ascensor.

Aunque los menus son equilibrados en nutrientes y no descuidan las vitaminas y minerales, los primeros 7 días de la dieta incluyen una reducción drástica de calorías (un promedio de 950 calorías al día).

Para evitar sentirte fatigada, es importante que se concedas pausas de reposo y que duermas muy bien.

1. La regla número uno es beber mucha agua para combatir la tendencia natural del organismo a deshidratarse por el efecto de la dieta hipocalórica.

2. Es importante nutrir el organismo, pero con alimentos saludables. Olvídate de grasas y azúcares.

3. Para comenzar el día podemos tomar una taza de te, café, yogurt y una pan tostado con queso para untar, o jamón magro.

4. En la comida y como plato principal del día solo debemos preparar el plato con verduras y una porción de pescado a la plancha o pollo. Frutas manzanas, peras, naranjas, kiwis, etc.

5. Para la cena puede ser similar al plato principal pero poca cantidad.

Juegan mucho tus gustos sobre las verduras así como si prefieres pollo o pescado.

Si te alimentas sano lograrás llegar a tu meta con éxito. Toda dieta tiene como aliado el hacer ejercicio para fortalecer los músculos y para que no quede la piel flácida. Además de la quema de calorías más rápidamente.

Como ves son 5 reglas básicas muy sencillas, pero como se menciona al inicio del este artículo, lo más importente y principal para lograr tu meta de ser delgada es tu sincera voluntad y compromiso.



 Reglas básicas para lograr ser delgada 

 Recomienda este Artículo    Versión para Imprimir    Regresa a la página anterior  

   Facebook  Facebook     Google Buzz    Twitter Twitter    MySpace MySpace    Live Live    delicious del.icio.us

       Calificación Promedio 4.5 de 6Calificación Promedio 4.5 de 6Calificación Promedio 4.5 de 6Calificación Promedio 4.5 de 6Calificación Promedio 4.5 de 6Calificación Promedio 4.5 de 6 / 98 voto(s)
             
             

Si te gustó este artículo quizás te gustaría suscribirte a nuestro boletín y recibir las noticias de Naturalinea en tu correo electrónico completamente gratis.





¿Que necesitas?





 Comentarios:       

 Por fati
me sono genial, pero necesito tambn hacer ejerciicio y no tengo mucho tiempo para eso bess

 Por Ana Maria Vasquez Vasquez Cast
Quiero ser bonita

 Por fea4ever
Siempre seré fea. Y esta dieta no me sirvió, terminé aun mas gorda. empecé con 78 y ahora voy en 84.

 Por Lidia
Si usted no tiene tiempo para el deporte y la dieta, pruebe este método http://jokemans.ru/sale.php?id=sale4 He perdido 10 kilos en dos semanas

 Por sermila
yo quiero ser delgada


Agregar comentarios a este artículo

Nos encantaría conocer tu opinión. Por favor, procura que tus comentarios estén relacionados con este artículo. Intenta también no insultar ni usar malas palabras por respeto a los demás lectores de este sitio. Los comentarios promocionales, ofensivos o ilegales serán borrados del sistema.

Nombre: *
E-mail: *
 

(email requerido, pero no publicado)
Comentarios: *
(max. 500 caracteres)

Capture número anti-spam: CAPTCHA
 

      *Indicador de campos requeridos









Secciones de interés:  

  • Para Adelgazar
  • Mantener la Línea
  • Para Aumentar de Peso
  • Ejercicios y Rutinas
  • Para el Colesterol
  • Para Embarazadas
  • Personas Mayores
  • Jugoterapia
  • Para Deportistas

  • Más Notas Relacionadas: 

    Consejos y ejercicios para adelgazar los brazos

    Depúrate y baja una talla en siete días

    ¡Con infusiones perderás kilos sorprendentemente!

    Guía Dietas para Adelgazar en Año Nuevo

    Guía navideña para tu dieta

    ¡A saltar la cuerda!

    Dieta Efectiva

    Ejercicios para bajar de peso

    Dieta de las 6 comidas

    Dieta de la Naranja

    Ejercicios para adelgazar los brazos

    La dieta inteligente

    La Dieta Flash

    Dieta Dinámica

    Dieta de los 3 Días

    Ejercicios de Espalda

    Rutina de ejercicios para bajar de peso en casa

    Dieta Libre

    5 Ejercicios para Hacer en Casa

    La dieta metabólica



    Herramientas para Calcular: 

  • Tu Peso Ideal
  • Valor Energético por Alimento
  • Cuantas Calorías Gastas
  • Tus Zonas de Entrenamiento
  • Diccionario de Nutrición

  • Aprovecha las Promociones de nuestra Tienda en Línea:

    Naturalinea tu tienda Naturista en México
    Productos 100% naturales de raíces y plantas medicinales

    ¿Tienes problemas de sobrepeso, algunos kilos de más?
    Necesitas transformar la grasa en energía con nutrientes 100% naturales.