Consejos Saludables » Control de Peso » 11 cosas que debes evitar
11 cosas que debes evitar¿Por qué te gusta tanto comer? o bien, después de comer buscamos algún postre adicional a fin de saciar nuestro paladar, te presentamos una lista de úitiles consejos para identificar aquellos errores que comumente cometemos al momento de caer presos de los bocadillos, postres y demás antojos pasajeros.Busca en esta lista los motivos por los que se suele tener tanto apetitio y... aprenderás a evitarlos y por lo tanto mantener tu buena salud y conservar tu peso ideal. 1. Tener "falso" apetito. A veces tomamos alimentos que no nos llenan. Busca alimentos saciantes que te gusten. Los productos integrales son una buena (y saludable) opción. 2. Picar mientras ves la televisión... o justo antes de acostarte. Si no lo puedes evitar, elige verduras crudas o un puñado de frutos secos. 3. Acabar con las sobras de forma compulsiva. Aprende a cocinar con las sobras. Así no te las comerás y ahorrarás dinero y mucho esfuerzo. Debes tomarte tu tiempo para comer. Mastica cada bocado y disfruta del alimento. Tu cerebro no procesa la información de que estás comiendo hasta 20 minutos después de empezar. Si terminas en 15 minutos, no le llegará a tiempo la sensación de saciedad. 4. No hacer suficiente ejercicio.Sólo debes moverte un poco cada día, media hora al menos, para mantenerte en forma. 5. Tomar alcohol y dulces. Engordan sin aportar nutrientes. Opta mejor por los refrescos o jugos sin azúcar añadido. 6. Incluir en la dieta alimentos preparados. Condimentos, salsas, bollería o bocadillos. Son alimentos artificiales que nuestro cuerpo no necesita. Sustitúyelos por frutas frescas, verduras y ensaladas. 7. Comer porque te sientes sola o triste. Te estás provocando otro problema más. Piensa en algún hobby o en hacer deporte para sustituir este hábito. Es mucho más sano y a la larga te sentirás mejor. 8. Saltarse comidas. La secuencia lógica de alimentación es: desayunar fuerte, comer suficiente, y cenar ligero. Si te saltas el desayuno, comes poco y cenas fuerte, aumentarás de peso seguro. Y por la mañana, estarás sin pizca de energía, te sentirás agotada y malhumorada. Tú eliges. 9. Alimentarse deprisa. Debes tomarte tu tiempo para comer. Mastica cada bocado y disfruta del alimento. Tu cerebro no procesa la información de que estás comiendo hasta 20 minutos después de empezar. Si terminas en 15 minutos, no le llegará a tiempo la sensación de saciedad. 10. Llevar una dieta pobre en vitanimas y minerales. Quizá tengas alguna carencia de vitaminas o minerales. Tu médico te dirá qué alimento debes comer, o qué suplemento tomar. 11. Obviar las enfermedades glandulares. Son las de tipo tiroides o bajo nivel de azúcar en sangre. Este problema no lo puedes solucionar con la dieta. Debes acudir a un médico para que realice pruebas y confirme si hay alguna alteración. Buena suerte y no te olvides de poner en prática estos importantes consejos. 11 cosas que debes evitar
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